天氣變冷，冬天跑步需要注意點什么
長跑是一項既熬煉身體又考驗人意志的一項活動，因為其熬煉要求的情況比力低，也是良多活動快樂喜愛者喜愛的一項活動。此刻氣候變冷，在冬天跑步需要注重點什么呢？
方式/步調
- 1
冬天的體溫比力低，人的血液流動變慢，身體機能會有所下降。所以活動前一段要做好充實拉伸再起頭跑步。
- 2
籌辦好易排汗的衣物，專門用來跑步用，以便于可以或許實時排汗，避免著涼。
- 3
跑步的時辰，要注重跑步節拍慢慢過渡，不要一路跑就敏捷提速，避免拉傷肌肉。
- 4
長跑的旅程長短，要按照本身的身體環境進行增減。若是要拉長里程，必然要慢慢增添，擬定合理的練習打算。
- 5
活動完之后，要實時改換衣服，患上保暖的衣物，避免傷風著涼。
- 6
跑完步之后，必然要注重放松拉伸肢體，同時要喝點溫水或者溫鹽水，彌補下身體掉失落的津液。
- 發表于 2019-02-01 19:37
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