如何應對日常腹瀉（2）

若是你經常腹瀉，食物的營養當作分就不克不及獲得充實的接收。下面的提醒將幫忙你應對日常腹瀉，使你感受更好。

方式/步調

1
小心潔凈
潮濕濕巾很棒; 尋找專門針對掉禁護理的無酒精配方。它們暖和但很是擅長潔凈和節制氣息。在家里，用清水沖刷底部或利用手持淋浴噴出的溫水用噴鼻水輕輕擦拭番筧。然后讓你的皮膚風干。
2
庇護你的皮膚
少量的護膚霜凡是比通俗的凡士林更有用，可以防止這個敏感區域的刺激。尋找氧化鋅或聚二甲基硅氧烷等當作分。
3
穿戴不測
內衣墊，專為無法節制腸道而設計，采用特別纖維制當作，不屬于典型的月經墊或內褲襯墊。被稱為年夜便掉禁墊（紙尿褲）。
4
避免織物摩擦
選擇寬松的褲子或超脫的裙子，而不是很緊的牛仔褲。對于熬煉，穿寬松的棉質褲子而不是貼身的合當作纖維。熬煉之后，盡快改換衣服并沖刷失落任何會刺激皮膚的汗水。
5
籌辦
當你到在新的處所。起首要找到便利的處所。別的，攜帶帶有濕巾的塑料袋，用于弄臟衣服的塑料袋和洗手液。并將一條備用褲子和內衣藏在手提包里。
6
藥物
僅在需要時按照要求利用專門用于腹瀉的藥物。提醒：在主要約會或勾當之前服用它可以幫忙您避免除洗手間。但要連結在每日限額。避免便秘取代腹瀉。
若是您正在接管藥物治療導致腹瀉的健康問題，請不要在感受好轉的日子而削減次數和計量。這可能會帶來頻頻。
7
精力
有時，擔憂和敏感的神經讓你跑到浴室。如許會給你帶來焦炙。放松療法，甚至簡單的深呼吸，減輕壓力，有些也可以緩解不適，如痙攣。測驗考試生物反饋，認知行為療法，催眠療法和正念等手藝，找到適合本身的方式。
8
日志
睡覺前幾分鐘，記下你的一天。記下您不僅吃了什么，還記下您碰到的任何癥狀和面對的挑戰。包羅非醫療用品，如與工作有關的麻煩或與親人的爭吵。你的日志越長越具體，就越輕易發現此中的紀律，并響應地調整你的護理打算。