如何使自己變的安靜（2）

社會的復雜、糊口的壓力，往往讓我們變的狂躁。有的人會感覺這個宿世界仿佛都在于我尷尬刁難。長此以往，對我們的身心會造當作很大的危險。是以，連結隨遇而安，守住心里那份安好很是主要，以下的提醒也許會對你有幫忙。

方式/步調

1
指導圖像
想想一個最喜好的處所，真實的或想象的，讓你安靜和歡愉：也許是日落時分的海灘，或叢林中的溪流。專注于細節。想象松針的味道，看水中的氣泡，和聽到潺潺的水聲。有灌音和應用程序可以幫忙您完當作此過程。
2
瑜伽
這種具有挑戰性的姿勢和節制呼吸的夾雜可以幫忙您將意識改變為此刻，而不是分辯誰對誰錯。還有證據表白，按期操練可以減輕焦炙，減輕你的天然壓力反映。此外，它的活動可以加強你的力量和矯捷性。你也可以獲得與其他人交往的益處。
3
獲得創意
著書，針織，剪貼簿和陶器等勾當為忙碌的思惟供給了一個避風港。簡單，反復的動作，好比揉面團，可以幫忙你從頭定位你的設法并調出你腦中參差不齊的設法。關頭是享受這個過程，而不是過多擔憂成果。
4
歇息一下
當你發現本身的情感很是紊亂糟糕時，改變你的注重力：伸展，做白日夢，四處逛逛，吃點零食或與伴侶聊天。至少需要5分鐘。你會清醒。若是您籌算專心工作，請設置計時器或利用應用程序提醒您每90分鐘擺布遏制一次。
5
挖取泥土玩
在你的房前屋后或者在郊外栽蒔花草植物，這不僅僅是戶外活動和熬煉。泥土自己含有微生物，可以幫忙你集中注重力并晉升情感。菜農和花農不那么沮喪和焦炙，可能與他們從事的工作有關。
6
生物反饋
這種手藝教你節制你對壓力的反映。與治療師合作，您可以毗連到顯示腦電波的計較機。您也可以跟蹤心率，皮膚溫度和呼吸。這使您可以及時查看觸發時以及測驗考試抵消時會發生什么。跟著時候的推移，你會發現若何均衡本身身體的反映。
7
和狗一路出去玩
當你感應焦炙，嚴重，猜疑和焦躁不安。和你的愛犬出去玩，你會獲得釋放，心里會安靜下來。愛撫你的貓也會有這種感受。什么原因呢？也許是一種信賴的感化吧。