腹肌鍛煉方法
腹肌并不是一整塊肌肉，而是分為上腹，中腹，下腹幾個部門，還分為好幾層，這就申明，一兩個動作是無法熬煉到腹肌的每個角度的，所以需要多動作搭配練習，才能周全而有用的刺激腹肌
東西/原料
- 若是在家熬煉，只需要一張瑜伽墊或地毯鋪在身下即可
方式/步調
- 1
腹肌練習動作一：切記焦點必然要收緊
- 2
腹肌練習動作二
- 3
腹肌練習動作三
- 4
腹肌練習動作四
- 5
腹肌練習動作五
- 6
腹肌練習動作六
- 7
腹肌練習動作七
- 8
腹肌練習動作八
- 9
腹肌練習動作九
- 10
腹肌練習動作十
注重事項
- 新手必然要循序漸進
- 發表于 2019-03-17 21:11
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