如何看待閱讀是一種“ 精神休假 ”？

閱讀是一種“精力休假”

雖說連不識字的孩子城市被教育“開卷有益”，但千百年來，人們對念書的益處都集中在“足以怡情、足以傅彩、足以漲才”的感性描述階段。

念書到底在多大水平上對人有益處？人們總會想要一份看起來更“科學”的成果。此刻謎底來了：科學研究證實念書確實有益。

就像身體需要熬煉一樣，閱讀意味著讓大腦做“體操”。閱讀在專注度和理解力方面要求很高。此刻大部門人都碰到難以長時候集中注重力的難題，就連在吃飯的過程中，城市時不時拿起手機看看有沒有新的推送或者刷一下伴侶圈。這種注重力分離在工作中會導致壓力增大和勞動出產率下降。讀一本書的時辰，所有注重力都集中在書上，整小我會沉浸在每一個細節中。是以，研究發現，在正式起頭工作前，經由過程閱讀15到20分鐘進行“熱身”，會大幅提高工作時的專注水平。

閱讀會對大腦形當作持續的刺激，這種“活動”有助于削減癡呆和阿茲海默癥的發病率。跟著春秋的增加，人們需要連結大腦的活力，在這方面閱讀對健康的感化近似于早晨跑步。

美國的公共健康專家進行了一項持久調查，在11年中，他們跟蹤記實了3600名50歲以上男性和女性的健康與閱讀習慣。研究表白，天天念書的時候越長，壽命越長，愛念書的人比不愛念書的人平均壽命大約多了2歲。研究人員指出，在閱讀過程中，讀者一向跟隨作者的思緒、人物或情節，這種“深度閱讀”所支出的智力盡力讓大腦一向連結活躍。

此外，冊本還能加強“同情心、社會認知和情商”，這與耽誤壽命也有關系。

念書也是一種很好的放松體例，輕松的閱讀可以或許使人精力煥發，幫人逃離天天的壓力，放緩大腦工作節拍。壓力過大時，人們總想從今朝的糊口狀況中逃離。這時并紛歧心猿意馬需要一張度假的機票，只要打開一本好書，就會當即沉浸到別的一個維度中。這種精力的放松對于良多人來說至關主要，因為可能只需一兩個小時的“精力休假”，他們就能帶著清醒的腦筋歸來，解決之前感覺棘手的問題。

心理學家認為，閱讀時人們的思路會合中在文字上，進入文學宿世界，嚴重的身體和大腦是以獲得放松。有研究表白，閱讀是緩解壓力最有用的法子，在這一項上擊敗了聽音樂、品茗和散步等體例。經由過程評估肌肉嚴重水平和心率，受測試者只要起頭閱讀，6分鐘后就會進入放松狀況。閱讀在6分鐘內就可以或許將壓力程度降低68%。比擬之下聽音樂降低61%的壓力，品茗或咖啡降低54%，散步則降低42%。

閱讀還能讓大腦中的常識變得豐碩，這些儲蓄的常識不知在什么時辰或者什么環境下就會闡揚感化。是以，閱讀越多，就能在應對挑戰中顯得更加自在。

閱讀對于兒童當作長有諸多益處，但分歧國度的孩子，對閱讀的理解卻有差別。

理論上來說，東亞的兒童是全球同春秋段閱讀能力最強的，這點從測試的分數中可以或許表現。按“國際學生評估項目”（PISA）等尺度權衡，新加坡、韓國和中國上海在最高分之列。PISA測試15歲青少年在數學、科學和閱讀方面的能力。不外這一“高分群體”遭到詬病，因為他們的閱讀相對功利化，好比讀教輔書。

經常閱讀的人感應糊口更充分、更歡愉，更可能感應本身的生命有價值。

比擬之下美國孩子的閱讀目標沒那么明白，更多元化。“閱讀收成”網站收集了1600個美國孩子關于閱讀的真實觀點。在為什么要閱讀這個問題上。調查成果中，排在第一位的是閱讀可以或許使人“發現新宿世界”;排在第二位的是，閱讀可以幫忙人“離開焦炙”;第三位則是，閱讀是主要的“娛樂”。

研究顯示。越來越多的英國孩子課余選擇念書，且60%的孩子有本身最喜愛的小說。英國讀寫能力信任基金會晤標的目的3.2萬名8-18歲的青少年睜開了調查。成果發現，杰夫·金尼的小說《小屁孩日志》是最受接待的小說，蘇珊·柯林斯的《饑餓游戲》緊隨厥后。40.2%的受訪者認為念書是一件很酷的事;5414%感覺念書享受水平很是高或“不少”。與此同時，天天用課余時候閱讀的人數比例也在上升。

調查還發現，英國孩子不僅讀小說更多，且以更普遍的形式閱讀。包羅瀏覽網站、電子郵件、手機短信等。

對2008名家中有11歲以下兒童的怙恃所作的調查顯示，孩子平均天天看電視90分鐘，玩游戲機42分鐘，上彀28分鐘。比擬之下，孩子平均天天閱讀的時候只有44分鐘。對中學教員的調查則顯示，有77%的教員認為此刻的孩子講堂注重力比以前削弱。97%的教員認為怙恃需要更多鼓動勉勵孩子在家培育休閑閱讀的癖好。

正因為念書能帶來大量益處，結合國將每年的4月23日心猿意馬為宿世界念書日。這一天是西班牙聞名文學作家塞萬提斯和英國文豪莎士比亞逝宿世的日子，于是結合國教科文組織從1995年就將這一天心猿意馬為宿世界念書日，以號召和鼓動勉勵大師多念書，尤其是但愿借此機遇，影響到更多的年青人，但愿他們能領略到閱讀的歡愉。

在塞萬提斯的家鄉西班牙，4月23日這一天也叫“玫瑰日”，在這一天女生送給男生一本書，男生送給女生一束玫瑰花作為互換。這一習俗自1929年起頭。沿襲至今。西班牙也是全球最喜好閱讀的國度之一，俄羅斯捷夫凱市場研究集團的一項研究表白，中國、俄羅斯和西班牙位居最愛念書的國度排行榜三甲之列。

該機構的陳述稱，在中國，愛念書的人群比例最高。達到70%;59%的俄羅斯受訪者每周或者幾乎天天都要讀一本書;在西班牙，這個數字是57%。這項調查是在17個國度進行的，有2.2萬人介入，受訪者的春秋在15歲以上。值得注重的是，調查發現，女性更愛念書，32%的女性天天或幾乎天天都看書，而男性的這個比例是27%。

閱讀不僅呈現出國度差別和性別差別，在一些國度內部還有社會經濟文化布景方面的差別。英國慈善組織圖手札托基金會在調查了1500名當作年人，領會他們的閱讀習慣后發現，來自富有家庭的人，更愿意閱讀。大部門來自貧苦家庭的人認可他們從不閱讀。年青人、男性和低學歷的人也較少閱讀。

來自最貧苦經濟布景的當作年人中，跨越四分之一的人說他們從不閱讀;來自敷裕階級的當作年人里。這個比例只有13%。跨越六當作來自敷裕布景的人暗示，他們天天或每周城市閱讀，而貧苦布景的人中，只有四當作擺布對峙閱讀。研究陳述指出，閱讀勾當較頻仍的人多棲身在相對敷裕的地域，而暗示從不閱讀的人，多棲身在貧苦水平較高的地域。

陳述還說，社會經濟地位最高組此外當作人擁有冊本的平均數目，是社會經濟布景最低組此外當作人的兩倍。最敷裕組此外當作人傍邊，83%的人認為閱讀能提高糊口質量，而最貧苦組別有不異感受的人占72%。這項研究得出結論說。經常閱讀的人感應糊口更充分、更歡愉，更可能感應本身的生命有價值。

值得欣慰的是，凡是讀到這篇文章的人，就已經享受到一些閱讀的益處。當然。閱讀的正面效應有個前提，即非強迫性閱讀，也不是閱讀艱澀的文件，好比法令文書或管帳報表——這篇文章應該不在此列。

作者：張燕
來歷：《瞭望東方周刊》2018年第49期