睡覺前不應該吃10種食物
睡眠不足會嚴重影響健康。天天不睡6到8個小時會感應倦怠，焦躁不安。有些食物會影響你的睡眠，出格是吃不適宜的菜肴導致腹脹和消化不良。請注重以下食物：
方式/步調
- 1
面條
高碳水化合物的面條會釀成脂肪，導致腹脹和肥胖。此外，大大都類型的面食使身體具有高血糖指數，使你睡眠欠安，輕易醒來。
- 2
奶油
含有大量脂肪，糖和碳水化合物的乳霜，這些物質會刺激大腦，使其難以入睡。睡前吃含糖量高的食物也會導致惡夢，讓你在醒來時感應倦怠。
- 3
芹菜
芹菜是一種蔬菜，可以幫忙你的身體利尿，這將使你比日常平凡更多的小便。是以，你在晚餐時要避免芹菜，會削減起夜的次數。
- 4
糖果
比來的一項研究發現，在睡覺前吃糖果等垃圾食物的人更輕易做惡夢。睡前吃糖果也會導致肥胖，高血壓，心血管疾病。
- 5
大蒜
睡前吃大蒜，會引起胃灼熱，消化不良或胃痛，胃食管反流，影響睡眠。
- 6
酒
喝酒會導致委靡和頭暈。它會干擾睡眠的恢復功能，讓你睡得不實或三更醒來。有胃腸疾病的人在喝酒時更會影響睡眠。
- 7
紅肉
紅肉含有大量的卵白質和脂肪，可以讓你的胃整晚在工作。所以，你應該避免油膩和高脂肪的食物。
注重事項
- 以上經驗僅供參考
- 發表于 2019-05-17 15:13
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