常熬夜失眠怎么辦
起首要嚴酷遵守作息時候，最晚不克不及跨越11點睡覺
再就是晚飯不克不及吃得太飽
還可以在睡覺前半小時喝一杯酸奶或者牛奶，或者是熱水泡泡腳
還可以聽聽輕音樂或者是看看情節遲緩節拍慢的電視劇，不要看激烈打架或者可駭的視頻
上床時最好把手機、鐘表等放到手夠不到的處所，不然難以入睡時，越看時候越睡不著。
還有就是不要讓收集羈絆了我們的睡眠，要注重做好自我調整，最好要養當作晚飯后就不再上彀的好習慣
- 發表于 2019-08-06 23:49
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