心臟健康的小貼士
工作壓力和久坐不動的現代糊口，是心血管疾病增添的原因。以下小貼士，讓你的心臟更健康。
方式/步調
- 1
節制膽固醇程度：適度膽固醇對維持細胞布局很主要。可是當它太多時，它會使我們處于心臟病爆發和心力弱竭的極高風險中。這就是為什么連結合理的膽固醇程度對心臟很主要。
- 2
血糖節制：就像膽固醇一樣，糖是必需的，因為它是身體所有功能的能量來歷。然而，當糖程度過高時，細胞被糖原飽和，糖起頭在血液中儲蓄積累并導致高血糖。胰島素不再能闡揚感化，導致糖尿病。若是不實時治療，血管會掉去彈性，變得加倍堅硬并導致心血管疾病。
- 3
維持體重：肥胖已被證實會導致很多健康問題。高程度的甘油三酯和高LDL膽固醇，低HDL膽固醇程度，糖尿病和肥胖人群的高血壓導致心血管疾病的高風險。肥胖也與高血壓和心臟左心室肥大有關。
- 4
血壓不變：高血壓會導致心臟肌肉嚴重。高血壓可導致動脈斑塊儲蓄積累。膽固醇，脂肪和其他物質在動脈中儲蓄積累，導致動脈變窄，是以它們的彈性損失，心臟泵血的能力削弱。
- 5
按期熬煉：這是解決每個問題的最佳方案。血液被恰當地泵送到身體的所有部位，連結身體健康和活躍。活動已被證實可以改善心肌的縮短和放松。若是你想連結心臟健康，每周對峙熬煉4-5次。
- 6
對心臟有益的飲食：食物是幫忙身體運作的本家兒要“燃料”。當吃得好，營養充沛時，身體幾乎能抵當一切疾病。在飲食中利用健康的脂肪，凡是是魚類，豆類：花生，大豆......經由過程新穎蔬菜和生果添加纖維，維生素和礦物質。
- 7
睡眠充沛：熬夜，睡眠不足不僅會減弱身體的免疫系統，還會增添心血管疾病的發病率。睡眠不足時，血管縮短，血壓升高，對心臟施加更大的壓力。這是冠芥蒂，動脈粥樣硬化，高血壓等心血管疾病的原因。
- 發表于 2019-08-13 22:28
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