如果您經常手部疼痛，請遵循以下建議
當我們做單一、反復的手和手腕的活動時，經常會呈現手部痛苦悲傷。這種痛苦悲傷是手和腕部肌肉委靡的原因。我們可以采納以下的方式：
方式/步調
- 1
避免它們的最好方式是讓你的手歇息一會兒。出格是當你的工作需要大量的手動，如打字，寫作，繪畫，......在半小時的工作后試著歇息。對于俄然抽筋，你應該歇息15-30分鐘。可是，若是手痙攣持續了很長時候，你應該考慮完全歇息幾天。
- 2
遏制導致手部痛苦悲傷的勾當：手部過度勾當會導致手部痛苦悲傷，都需要遏制。即使時候很短也可以幫忙減輕痛苦悲傷。在進行這些勾當時要經常歇息以防止可能發生的任何問題。若是繼續，你甚至可能患有肌腱炎。
- 3
手部熬煉：伸直，閉合，拇指略微傾斜約60度。慢慢地將手指彎曲當作拳頭，拇指放在手外。輕輕握住，不要拉緊雙手。然后回到本來的位置。每只手在10秒內完當作兩次。
- 4
按摩雙手：按摩可所以手痙攣的完美治療方式，因為它可以放松肌肉。伸展肌肉，輕輕按摩，以幫忙放松。痙攣時，肌肉變得很是堅硬，輕輕按摩它會放松并恢回復復興狀。
- 5
熱敷或冷敷：冷熱溫度都有助于緩解痛苦悲傷。在肌肉上利用暖和的毛巾或熱墊來幫忙放松。溫水浴還可以放松肌肉，削減一些痛苦悲傷。此外，用冷石按摩肌肉痙攣可以削減腫脹。
- 6
喝足夠的水：有時辰，手抽筋可能是脫水的征兆。脫水會影響肌肉勾當，導致您呈現痙攣。喝足夠的水，以避免手痙攣和更嚴重的健康問題。
- 7
改善飲食：經由過程健康的糊口體例賜顧幫襯本身的身體和整體健康。測驗考試天天吃3次營養餐，以確保你攝取足夠的鎂，鉀，鈣和維生素B.天天至少喝8杯水，若是你活動良多，增添飲水量你的。
- 發表于 2019-08-22 20:58
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