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    月經期間可以運動嗎

    月經期對于女性來說,是一個比力特別的期間,經期有不少需要注重的工具,此中關于活動也有分歧的說法,為了身體健康,我們既不要成天躺著什么都不做,更不要做猛烈的活動,而是要順從科學,有掌控的活動,讓身體安然渡過這個期間,那么月經期關于活動要注重哪些事項呢?

    方式/步調

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      經期輕易慵懶,良多人躺在那邊就不愛動,成果把本身弄得全身沒勁,做什么都沒有精力,其實經期也該正常糊口,在保暖,給本身增強營養,不生吃郁悶的環境下,做一些簡單的活動,購物,做家務等,都是沒有任何問題的。

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      經期不要一味的悶在家里,在溫度適合的時辰,應該出去散散步,外出要注重防曬,多穿點工具保暖,尤其是小腹處,要注重干燥暖和,腳下穿合腳,透氣,舒適的鞋子,散步時候以半小時擺布為好。

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      月經時代,良多人會感受腹痛難熬難過,腰酸腿軟,也有些人習慣將雙手攥拳,放在腰部不竭的捶打,其實這種習慣是有害的,我們可以用雙手順著腰的兩側不竭的按摩,可是不要敲打,更不要用力。

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      經期有良多舒緩的活動可以做,除去在水中的泅水,戲水等活動外,不少陸地上的活動都可以,此中打太極拳就是不錯的選擇,在活動的過程中,若是感受頭發暈,心臟跳動厲害或者有心慌的感受,不要勉強,應該立即停下歇息。

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      瑜伽是經期可以做的,瑜伽有不少動作,我們可以有選擇的進行,若是有需要高抬腿甚至是倒立的動作,可以打消不做,防止經血倒流,做瑜伽時,要注重地面的保暖,不要著涼,活動時候要盡量縮短,速度也恰當慢下來。

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      經期不克不及做的活動是那些比力猛烈刺激的活動,像跳躍,跳繩,跑步,背扛重物等都要避免,總之把握一個原則,活動時不要讓腹部太用力,更不宜猛烈的對腹部造當作震動,若是感應委靡,要注重多歇息。

    • 發表于 2019-08-30 06:00
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