為什么「喪文化」在年輕人中這么流行？
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講個誠懇話，若是可以或許把糊口放置得層次分明，誰不想天天按照打算完當作使命，然后享受澹泊的光陰呢？然而不幸的是，糊口經常給我們帶來意想不到的麻煩。最后，天然就避不開「喪」這種情感體驗了。
然后，你喪，我喪，大師喪，「喪文化」天然便起頭在年青人中風行起來了…
好比：正在做的工作被打斷、別人半途插嘴、 電子郵件大量涌入、清算清潔的客堂廚房茅廁辦公桌都變得一團糟，擬定好的打算再一次泡湯……
不僅工作忙得團團轉，糊口還陷入一片大亂，讓你很想大呼一聲：
“我將近受不了啦！！！”
然而，很抱愧。你還不克不及這樣大呼，只能繼續苦哈哈地繼續。并最終當作為了一只飽受工作和糊口毒害的，又乖又慫的小貓咪↓
這時辰可能有人說，不如意事十常八九，純真這種環境真的就會導致喪文化風行開來么？
當然不是，正如一個巴掌拍不響，導致“喪”正式出沒的出來因為各類各樣無可避免的挫折之外，更多的，還因為我們有各類各樣的執念。
那些不想服輸的執念。
接下來，我們想分享一下 Zen Habits 所寫的《A Guide to Getting Good at Dealing with Chaos》。這或許能幫忙大師更進一步領會喪文化的形當作，以及我們是怎么陷入喪這種情感中的。
以下為原文翻譯：
01
The Method: Letting Go & Re-Centerin
方式：放下執念 & 從頭定位
糊口被打亂，并紛歧心猿意馬是壞事。紊亂自己并不是我們壓力或焦炙的來歷。只是，我們的大腦日常平凡就不愛紊亂——我們巴望的是層次分明的簡單糊口。
所以，問題并不在于四周發生的工作有何等糟糕，而是在于我們心里的追求：我們都想過上有條不紊的糊口，不但愿擬定好的打算被干擾，更不但愿在大事面前亂了陣腳。
換句話說，使我們感應挫敗、焦炙不安、壓力重重的不是別人，也不是糊口中的“一地雞毛”——這些負面情感，全都來自我們對井井有理的追乞降執念。
恰是這種對有序的執念，使我們在糊口中幾次碰到堅苦——而這種執念，其實是發自我們心里的。
所以說，把糊口過于抱負化，的確就是在自討苦吃。
好動靜是，既然執念是本身制造出來的，那么我們就有力量去改變它。
為什么不試著放下心里對有序的執念，轉而締造一種新的“抱負糊口”呢？說不心猿意馬，混亂無章就是糊口最可愛最完美的一面呢？
固然工作有時會變得一團糟，或者經常讓我們抓狂，但紊亂自己其實是再完美不外的。
我們需要做的，就是學會看到紊亂的動聽之處。
所以，當身處紊亂時，下面的步調可以幫忙我們放松緊繃的神經：
寄望到本身已經起頭發生焦炙或挫敗情感。
意識到負面情感來自于我們對有序糊口的執念。
放下我們的疾苦和糾結背后的執念。
深呼吸，幫忙本身從頭定位；心無執念，著眼當下，用一顆開放包涵的心去審閱四周的一切，直到我們安靜下來。
體味到當下情境的斑斕和完美之處。
以上就是面臨紊亂的方式。盡管看上去很簡單，做起來卻并不輕易。
為什么呢？原因有兩個：
起首，我們不想拋卻心里的執念。
我們不想這么等閑就對紊亂妥協。我們巴望工作都能按照本身的打算成長。我們但愿別人能按我們的尺度干事。我們想要節制糊口中的一切。
現實上，我們無法讓一切都跟從本身的意愿。就像《阿甘正傳》中那句經典臺詞說的一樣，“糊口就像一盒巧克力，你永遠猜不到下一顆是什么味道。”
可是，我們往往明知道這一點，卻仍是盡力讓糊口按照編排好的打算走……
……而成果必然是徒勞一場，自尋懊惱。
其次，我們很難看到混亂無章的完美之處。
它和我們抱負化的糊口判然不同。所以，在紊亂中找到美感，是一種目生的體驗。我們要學著敞高興門，采取此中的夸姣。我們絕對做獲得，只是我們尚未習慣罷了。
只有經由過程專心的操練，我們才能放下執念，進修看到紊亂中的斑斕。
02
The Practice: Opening Up
操練：若何敞高興門
起首，你要尋找操練的機遇。
當你被困在實際的泥沼中，難以改變對紊亂的不雅念時，這些都是操練的絕佳機遇。經由過程操練，我們會一步步領會本身心里的設法，直到擁抱糊口中的混亂無章。
好比，當別人的行為沒有達到我們的預期時，請感觸感染本身心里的堅硬和刻毒。
當工作起頭變得狼藉時，請感觸感染胸腔內被針扎一般的不安。
當有人打破了我們的恬靜光陰，留下一片繚亂時，請感觸感染滿身上下每個細胞的心亂如麻。
所有這些負面情感，都是我們操練敞高興門的好機遇。
下面是具體的操練方式：
當你發現你抗拒利用上面的方式時，很可能是因為你不想拋卻抱負化的糊口，或是因為你不肯看到當下紊亂中的夸姣。原因必定是二者中的一個（它們素質上是一樣的）。
這時辰，我們就需要靜靜地坐著或站著，停下來注重本身的抵當情感。
不雅察本身心里所發生的一切設法。
試著讓本身變得包涵，哪怕只是一點點。
不要把本身封鎖起來，讓本身接管當下正在發生的工作。
細心想想：如何才能操縱當下的堅苦錘煉本身？
如何才能敞開那么一點點的心扉，采取面前的一切？
垂垂的，你會學著放下那些讓本身不舒暢的執念，然后去擁抱當下紊亂中的夸姣。
跟著操練次數越來越多，你可以越來越諳練地處置紊亂的場合排場。你會當作為混亂無章的處置巨匠。不管整個心理宇宙變得何等紊亂，也都不克不及讓你的心飽受喪文化的熬煎，發生拋卻的念頭。
英文原作：
以上，但愿能幫到大師的，宿世界和我愛著你。
接待存眷微信公家號：壹心理
- 發表于 2019-09-05 21:00
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