我們為何很難記住自己的夢境？

我們為何很難記住本身的黑甜鄉？

每小我城市做夢，但不是每小我在第二天早上醒來都能記得那些黑甜鄉。相信不少人都深有體味：在做夢時，明明很清楚地記得發生過的工作，潛意識里還對本身說，必然要記住了，但第二天醒來后就什么也記不起來了。科學家們發現，一般人一個夜晚大約要做4～6個夢，總共大約有一兩個小時的睡眠時候是在夢中。既然做夢的頻率如斯高，為什么我們醒來跋文不住本身的夢？

報酬什么會做夢？

其實，做夢是人在睡眠過程中發生的一種正常心理現象。一般環境下，人在睡眠時大腦神經細胞都處于按捺狀況，這個按捺過程有時比力完全，有時不敷完全。若是沒有完全處于按捺狀況，大腦皮層還有少數區域的神經細胞處于興奮狀況，人就會呈現黑甜鄉。因為少數細胞的勾當掉去了醒覺狀況時的整個大腦皮層的節制和調節，記憶中某些片段不受約束地活躍起來，可能就表示出與正常心理勾當分歧的光怪陸離的夢。此時，與說話和活動有關的神經細胞借使倘使也處于興奮狀況，那就不但會呈現黑甜鄉，還會有說夢囈或發生夢游的現象。

什么環境下能記住黑甜鄉？

睡眠是人類必需的一項心理勾當。現代科學研究表白，人的睡眠分為慢波睡眠和快波睡眠，這兩種睡眠形式瓜代進行，一小我晚上8小時的睡眠時候里有4個慢波睡眠和快波睡眠周期。在快波睡眠中被叫醒的人有80%正在做夢，在慢波睡眠中被叫醒的人有7%在做夢。

一小我每晚做夢的時候平均在1.5小時擺布。因為夢相伴睡眠周期輪回紀律，所以在快波睡眠中醒來的人，感受夢多，而在慢波睡眠中醒來的人，感受夢少。此外，人能記住的夢多在快醒覺時，而剛入睡時的夢早就磨滅得無影無蹤了，這也是人們感受夢多或少的原因。

為什么輕易醒的人記得住夢？

為了搞清晰這個問題，法國科學家對41名自愿者進行了嘗試。這些自愿者分為經常能記住夢和記不住夢的兩類。研究人員用腦當作像設備對所有自愿者在清醒和睡著時的大腦勾當進行了不雅察。

成果顯示，這兩類人在睡著和醒著時的大腦勾當有較著差別。那些常能記住夢的人，大腦的信息處置中間也就是顳頂結合區更為活躍，這一區域的勾當增添很可能對黑甜鄉內容編碼到記憶里有很大幫忙。并且，不管是在睡著仍是醒著的時辰，常能記住夢的人的大腦中，內側前額葉皮質和顳頂結合區的大腦勾當都更強，同時他們的大腦對聽覺刺激的反映也更強。不僅如斯，比擬不大記得住夢的人，那些常能記住夢的人在睡覺時比力輕易醒來，其醒來的時候也要多一倍。

為什么這些人輕易醒呢？研究人員認為，這兩個大腦區域勾當的加強會使人在夜里睡覺時輕易醒來，并在短暫的清醒時候里促進對夢的記憶。要知道人在睡著時大腦是無法存儲新的信息的，所以，只有在醒來時才能做到這一點。

可見，常能記住夢的人大腦中有專門負責記實黑甜鄉的區域，使得其在睡眠時可以或許將黑甜鄉內容編碼到記憶里，是以他們對黑甜鄉才會記得更清晰。不外，研究人員指出，并不解除這兩類人在做夢的數目上是有差別的，很可能那些常能記住夢的人做夢的數目會更多。

夢為什么很輕易被忘失落？

夢為什么很輕易被忘失落？研究顯示，醒來后5分鐘，夢的內容會忘失落50%；醒來后15分鐘，睡夢細節會忘失落90%。有關“黑甜鄉遺忘”的理論詮釋有多種。一種理論從進修和保存兩方面詮釋了夢被遺忘的原因。對早期洞窟人來說，“縱身跳崖逃避獅子追殺”在實際糊口中就難以實施。這種環境下，若是睡夢與真實糊口存在不異記憶印跡的話，夢就不是很好的進修經驗，忘失落夢反倒可能是件功德。另一種理論認為，夢的功能是裁減大腦中跟著時候而累積的不需要的記憶。記住夢只會使大腦中的無用信息聚積如山。從素質上說，夢是“忘懷”垃圾記憶的過程。

在回憶黑甜鄉方面，專家們則認為本家兒要有三大障礙。第一大障礙是夢中的記憶體例與清醒時大分歧。清醒時，人們習慣按照時候挨次、線性或因果關系等體例記住曩昔的工作。然而，睡夢中發生的“劇情”往往會跟著情感轉變而無紀律地“漂移”，并非具有時候或因果關系等邏輯。第二大障礙是實際糊口自己。對良多人來說，一覺睡醒起首想到的是“今天該做什么”，此時睡夢則會像“磷火”般消逝失落。第三大障礙是身體勾當的轉變，睡夢往往是在人們處于歇息、身體躺臥時發生的。醒來時，身體勾當大幅增多，會干擾大腦對黑甜鄉的記憶。

多夢就等于掉眠嗎？

有研究表白，睡眠功能就是保留和恢復，快波睡眠和慢波睡眠可能起著分歧的感化。慢波睡眠本家兒管身體的修復，快波睡眠本家兒管大腦的修復。

快波睡眠階段醒來的大部門人城市感受本身做夢了，此時的大腦正處于紊亂中，他感受不到本身獲得了充實的歇息，甚至感受不到本身其實已經睡了幾個小時了。

所以，多夢是因為多在快波睡眠階段醒來，掉眠在更大水平上來講是一個本家兒不雅印象。若是我們在快波睡眠階段從夢中驚醒，我們就需要更多的快波睡眠來填補。

夢魘正常嗎？

夢魘是夢的內容掉去了節制，讓人感應極端的無助或者可駭的情境。

一般來說，夢的感化，要么就是知足實際中未能知足的愿望，要么就是延續實際中未能釋放的情感。這種情感凡是都是負面的，被壓制的，恐怖的。夢魘是后者。

身處一個復雜的社會，糊口壓力大，工作節拍快，情感波動天然也會大，所以偶有夢魘，純屬正常，可是若是經常夢魘，甚至反復做統一個惡夢，那就不正常了。因為履歷過極端創傷的人更輕易反復統一個夢魘，迫使他們一遍遍想起創傷的某個方面。這點對孩子的存眷更有意義，若是一個孩子經常被惡夢環繞糾纏，那么家長就要存眷，他是否在外邊履歷了什么。

【責任編纂】蒲暉

作者：楊陽

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