青少年中學生如何長高
現在的人生活條件越來越好了，完全不怕會缺營養，特別是小孩，一個比一個高壯。一般來說，身高百分之七十靠遺傳，百分之三十要后天努力，尤其是中學生，正是長身體的高峰期，想要長高有很多需要注意的，我們一起來學習。
青少年如何長高
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01
均衡飲食
想要孩子長身高，父母就一定要注意孩子的營養補充，例如蛋白質、脂肪、糖類、維生素、水和無機鹽，盡量不讓他們養成挑吃的習慣，保持均衡健康的飲食習慣。 -
02
重點補充鈣質
如果想長高的話，適量補鈣是不可少的，因為鈣是骨骼生長不可少的元素。建議在平時的飲食中多吃鈣含量高的食物，例如牛奶、核桃、骨頭湯等都是不錯的選擇。 -
03
飲食清淡
雖然建議孩子均衡飲食，可是在飲食習慣中盡量吃的清單一些，因為重鹽會阻礙孩子長身高，還會引起其它的健康隱患。 -
04
要有足夠的睡眠
初中生最好9點后就要睡覺了，因為晚上九點到早上九點之間是孩子長身高的黃金時間。除了長身高的原因，也是為了讓孩子有充足的睡眠，這樣才能輕松應對繁重的課業。 -
05
提高孩子睡眠質量
現在的孩子并不像我們想象中的那么輕松，繁忙的課業和課外培訓，讓他們的壓力越來也大，睡眠質量也大大降低。那可以在睡覺前喝杯熱牛奶或者腳，都可以減少疲勞，舒緩壓力，提高睡眠品質，有助于孩子的健康發育。 -
06
適當鍛煉
初中生想要長高，肯定少不了適當的鍛煉，這樣才能促進骨骼的發育和生長。建議在平時生活中可以多參加羽毛球、籃球、乒乓球、跳舞、跳躍等活動，都有助于骨骼拉伸，對初中生增高有明顯效果。 -
07
適量曬太陽
初中生有時間可以適量曬一下太陽，因為這樣可以有助于吸收鈣元素，這樣才能促進骨骼的生長，而且還有助于孩子身體的健康生長。 - End
- 發表于 2019-09-27 00:00
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- 分類：社會民生
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