運動前如何做熱身動作
活動前熱身可以或許有用地提防本身在活動過程中受傷，提前激活本身的身體，也可以或許獲得更好的活動結果。這篇經驗給大師介紹八個活動前的熱身動作。
方式/步調
- 1
第一個動作：
如圖，頸部環抱360度，順時針、逆時針各5下。勾當頭與頸。
- 2
第二個動作：
如圖，側壓上臂，擺布各5下。勾當上臂與腰。
- 3
第三個動作：
如圖，勾當腰與側腹，擺布各5下。
- 4
第四個動作：
如圖，雙腿閉合，屈膝，順時針、逆時針各5下。勾當膝關節。
- 5
第五個動作：
如圖，側壓腿，擺布各5下。勾當大腿內側。
- 6
第六個動作：
如圖，小腿后抬，擺布各維持10S。勾當大腿前側。
- 7
第七個動作：
如圖，前抬腿，擺布各5下。勾當髖與下背。
- 8
第八個動作：
如圖，前抬右腿后，將腿往左側擺；前抬左腿則往右側擺。各做5次。
- 9
以上就是介紹的八個熱身動作，心急活動，亦不忘熱身。
- 發表于 2019-10-29 14:00
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