卡通跳
分為男式和女式,不異的都是跳起時大腿和膝蓋要并攏,小腿要分隔,就像漫畫中的姿勢。分歧在于:男式的標的目的上跳起時擺布腳前后分隔,雙手天然前后擺,同時嘴里 要發出“呦吼”的聲音;女式的標的目的上跳起時擺布小腿要標的目的兩旁分隔,雙手食指和中指在胸前做“V"的姿勢,同時嘴里要發出”耶”的聲音。
坐地起身
受罰當作員被靠背圍當作圈坐在地上,手挽手站起來。(不克不及用手撐地站起來,也可以表現團隊合作精力)。
蛙跳
受罰當作員兩腳分隔當作半蹲,上體稍前傾,兩臂在體后當作預備姿勢。兩腿用力蹬伸,充實伸直髖、膝、踝三個關節,同時兩臂敏捷前擺,身體標的目的前上方跳起,然后用全腳掌落地屈膝緩沖,兩臂擺當作預備姿勢。
十人九足
受罰當作員分組,最好十人一組,然后把大師的腿綁在一路,嘴上喊著“121212”一路跑標的目的終點。
袋鼠跳
受罰當作員分為A.B兩組,每組A隊的第一名隊員將布袋套至腰部,聽評判員發令后標的目的B隊進步,半途布袋不得離開雙腿,至B隊時脫去布袋,由B隊隊員套上布袋標的目的A隊進步,如上述輪回直至最后一名隊員。
鏈接加快
受罰當作員分好組圍當作一個圈,后邊的人左手抬起前邊的人的左腿,右手搭在前邊的人的右肩形當作小火車,最后一名同窗也要單腳跳步進步,不克不及雙腳著地,直到大師一路跳到終點。
集體扛圓木
扛圓木是受罰當作員10-15個分為一組,合理扛起200斤的圓木,環抱圓木做仰臥起坐,然后標的目的終點走去。
0 篇文章
如果覺得我的文章對您有用,請隨意打賞。你的支持將鼓勵我繼續創作!