如何使你的陰道更緊
今天，小編講一講怎樣使你的陰道更緊。
操作方法
-
01
我們可以通過一些運動來鍛煉陰道肌肉，每次小便時可以先憋3秒鐘，然后就放松一次，不要立刻尿完，放松一次后再憋3秒鐘，然后又放松一次，如此類推，做大概5，6次，這樣可以幫助陰道肌肉收縮放松，從而達到有力不松弛。
-
02
提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉
-
03
收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。
-
04
其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，后放松，重復練習。
-
05
我們也可以做一些基本練習。可以屏住呼吸幾秒鐘,在你的陰道中的肌肉收縮,因為你這樣做,然后釋放你呼氣。做到這一點,是每天鍛煉陰道10倍的一種形式。在你的飲食包括更多的新鮮水果和蔬菜,因為這有助于一個女人的性健康。避免吃高脂肪的食物和碳水化合物。
-
06
凱格爾練習是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法。因為在性交過程中或性高潮時陰道的收縮主要是靠這兩塊肌肉。容易達到性高潮或性高潮反應強烈的女性，這兩塊肌肉收縮能力也較強，相反亦然。為此通過訓練可以提高肌肉收縮能力，提高性快感；對男性而言陰道對陰莖的緊握作用增強，性交時感受更明顯。有助于性關系的改善。
- End
- 發表于 2019-11-07 18:03
- 閱讀 ( 816 )
- 分類：社會民生
admin
0 篇文章
作家榜 ?
-
xiaonan123
189 文章
-
湯依妹兒
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
華志健
23 文章