如何過健康的生活

你想過改變你的糊口嗎？也許你對減肥、更積極或只是感受更健康感樂趣。為了過上更健康的糊口，你很可能需要在良多方面做出一些調整。“健康”的根本是良多工作，包羅：你的基因，飲食，熬煉習慣和糊口體例的選擇。因為你不克不及節制你的基因，所以改變你節制的項目可以幫忙你獲得更健康的糊口體例。專注于對你的飲食、活動和其他糊口體例身分進行一些小的改變，以幫忙你更健康。

為健康糊口做籌辦

1
改善和連結健康的一個關頭是按期看大夫。這些醫療保健專業人員將有助于撐持你對健康糊口的巴望。他們還可以告訴你，若是你需要起頭或遏制任何工作，以便有一個更健康的糊口。
去看你的初級保健大夫。告訴他你今朝的健康狀況，若是他們有什么建議可以幫忙你過上更健康的糊口。
還要去看牙醫。一般建議一年去兩次做個查抄。[1]這是另一個你不該該輕忽的主要拜候。
去看你可能需要的其他大夫。例如：配偶產科大夫、過敏科大夫或內排泄科大夫（專門研究荷爾蒙的大夫）。
2
測量一下。有幾種方式可以在沒有大夫的環境下查抄你的健康狀況。測量你的體重和體型可以讓你領會你的身體是否健康。
稱一下體重。注重你的體重，并將其與抱負體重的國度尺度進行比力。這將告訴你，若是你接近健康的體重或應該考慮減肥。
測量你的腰圍。另一種詮釋你體重和健康的方式是測量你的腰圍。腰圍過大可能意味著你的內臟脂肪過多，這對你的健康是危險的。
同時用在線計較器計較出你的體重指數。同樣，這只是一個額外的方式，讓你知道你是否在一個健康的體重。
若是這些測量值中有良多太高，而你感覺本身可能超重或負重過多，這可能是你糊口中的一部門，你可以工作，這樣你可以更健康。
3
起頭寫日志。記日志是起頭健康糊口的好方式。你可以做筆記，寫下方針，跟蹤你的方針，甚至記下一本食物日志。這些項目將幫忙你找出你需要做什么，并激勵你實現這些方針。
你可能起首想記實下你從大夫那邊獲得的任何信息，或者追蹤你的體重、體重指數或腰圍。
同時記下你有什么方針，以及你認為你將若何過上更健康的糊口。要想讓你的糊口變得更健康，需要集思廣益，思慮糊口的各個方面
在日志中記下你對食物的選擇。研究表白，那些按期記實食物的人會在新的飲食模式下連結更長的時候。
4
成立一個撐持小組。撐持小組是健康糊口體例的主要構成部門。它們不僅能為你的方針供給撐持，并且還能為你的精力和感情健康供給撐持。
健康糊口中經常被輕忽的一個主要部門是你的心理和情感健康。一個撐持小組不需要只是在那邊為你加油，而是當作為一個好伴侶。
讓伴侶、家人或同事插手到你的行列中來實現某些方針。也許其他人想減肥，吃得更健康或熬煉更多。
研究表白，那些有撐持小組的人更有可能實現他們的持久方針。

發表于 2019-11-20 06:01
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