• <noscript id="ecgc0"><kbd id="ecgc0"></kbd></noscript>
    <menu id="ecgc0"></menu>
  • <tt id="ecgc0"></tt>

    怎么做縮肛運動

    縮肛運動是非常健康的運動，可以有效緩解生活中的許多疾病，那么怎么正確的做縮肛運動，一起來學習吧。

    東西/原料

    • 椅子

    方式/步調

    1. 1括約肌縮短法：采納坐位，有意識地縮短尿道，陰道，直腸括約肌，然后放松。
    2. 2如斯頻頻50-100次，每日2-3遍。
    3. 3排尿止尿法：排尿過程中，有意識地縮短會陰部，中止排尿。
    4. 4放松會陰部肌肉，繼續排尿，如斯頻頻，每日2-3次。
    5. 5床上練習法：仰臥床上，以頭部和兩足跟作為支點，舉高臀部。
    6. 6放松呼吸，做腹式深呼吸。
    7. 7夾腿縮肛，臀部及大腿用力夾緊。
    8. 8溫馨提醒如下。 END

    你可能感興趣的文章

    相關問題

    0 條評論

    請先 登錄 后評論
    admin
    admin

    0 篇文章

    作家榜 ?

    1. xiaonan123 189 文章
    2. 湯依妹兒 97 文章
    3. luogf229 46 文章
    4. jy02406749 45 文章
    5. 小凡 34 文章
    6. Daisy萌 32 文章
    7. 我的QQ3117863681 24 文章
    8. 華志健 23 文章

    推薦文章

    admin

    如果覺得我的文章對您有用，請隨意打賞。你的支持將鼓勵我繼續創作！

    聯系我們:uytrv@hotmail.com 問答工具
  •
  • <noscript id="ecgc0"><kbd id="ecgc0"></kbd></noscript>
    <menu id="ecgc0"></menu>
  • <tt id="ecgc0"></tt>
    久久久久精品国产麻豆