怎樣瘦腿最快最有效
大腿是非常容易囤積脂肪的地方，腿部太粗的原因是因為脂肪過多，肌肉型的腿，水腫型的腿，別擔心，快來學學怎么瘦腿最快最有效的吧。
東西/原料
- 椅子
- 健身棒
方式/步調
- 1瘦大腿前側，方式一：豎立，右腳在前，左腳在后，左腿的膝蓋微微彎曲，做下蹲動作。
- 2注重下蹲時連結均衡，每偏重復三組二十次。
- 3方式二：坐在地板上，兩腳靠在一路，膝蓋外開。
- 4上提連結挺直，雙手標的目的前程度抬起，臀部標的目的后坐，反復三組二十次。
- 5方式三：豎立雙腿分隔等肩寬，雙手持一根健身棒置于肩膀上。
- 6下蹲至大腿與地面平行，反復三組二十次。
- 7瘦大腿后側，雙腿并攏豎立，手扶靠椅，標的目的后上方抬起小腿，反復三組二十次。
END
- 發表于 2019-12-31 14:01
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