馬甲線怎么練
相信有很多朋友對于馬甲線怎么練這個問題不太清楚，不知道怎么解決，今天這篇經驗教大家如何解決這個問題，希望可以幫到大家。
方式/步調
- 1仰臥提膝抱腿，仰臥在瑜伽墊上，雙膝彎曲時雙臂抱著雙膝，頭部抬起，盡量碰著膝蓋。
- 2仰臥鉸剪擺腿，仰臥在瑜伽墊上，腹部收緊，雙腿標的目的外擺動。
- 3仰臥屈腿上舉，仰臥在瑜伽墊上，雙腿彎曲，操縱腹部力量舉起雙腿。
- 4腳踏車卷腹，仰臥在瑜伽墊上，雙手捧首，將頭部抬起，一只腿不動，一只腿抬起。
- 5手肘平板支撐，腹部收緊，腰背挺直，兩只手瓜代支撐。
- 6俄羅斯轉體，坐在瑜伽墊上，腹部收緊，雙腿彎曲，腹部發力動彈身體。
- 7仰臥單腿起，仰臥在瑜伽墊上，上半身操縱腹部力量起來，一只腿不動，另一只腿抬起。
- 8側臥舉腿，側臥躺在瑜伽墊上，腹部連結收緊，雙腿抬起。
- 9仰臥舉腿，仰臥在瑜伽墊上，腹部收緊，雙腿抬起。
- 發表于 2020-01-09 14:00
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