延遲性肌肉酸痛處理方法
往往大量運動過后，第二天身體肌肉會出現酸疼癥狀。下面，我交給大家幾招，輕松解決肌肉酸痛問題。
東西/原料
- 肌肉酸痛
方式/步調
- 1
活動事后，實時彌補卵白質和碳水化合物。這個可以直接服用卵白粉。
- 2
要喝大量清水，來彌補體內流掉的水分。
- 3
吃一些片劑補劑，如鈣維生素等，對身體微量元素進行彌補。
- 4
活動事后，可在恰當歇息后，泡溫水澡。讓肌肉中的乳酸，盡快代謝出去。
- 5
做熱身活動，好比慢跑，讓身體順應活動。
- 6
進行充沛的睡眠，只有睡眠才是盡快恢復身體的最好方式。
- 7
對身體進行按摩，也可以緩解肌肉酸痛。
END
總結：
- 1
1.服用卵白粉和碳水；
2.喝大量清水；
3.吃補劑；
4.跑熱水澡；
5.做熱身活動；
6.進行充沛的睡眠；
7.對身體進行按摩。
END
- 發表于 2020-02-18 14:00
- 閱讀 ( 1113 )
- 分類：其他類型
admin
0 篇文章
作家榜 ?
-
xiaonan123
189 文章
-
湯依妹兒
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
華志健
23 文章