女性如何找到真正的自信？
有關“中國女孩只能由中國男孩庇護”的談吐激發熱議。
這些談吐似乎在說：中國女孩子是虛弱的，是蒼茫的，是沒有力量和自傲的，是需要躲在男性背后的。
恰是這樣的不雅念和聲音，阻礙著女性獲得承擔自身命運的自傲。
我以前聽到過關于女強人的成見：“她們這么強勢，不懂女人是要讓漢子庇護的，注定得不到幸福的婚姻家庭糊口。”那時我就感覺很不公允。恰是因為“女性就該荏弱被庇護才有女人味“的不雅念廣為傳播，才讓女性加倍陷入自卑。
連那些進修工作中很是優異的女性，也會因為不被異性承認，而在親密關系中思疑本身的價值。在外界的要乞降自我的巴望之間往返拉扯，蒼茫、躊躇、無法表達真實的本身，甚至陷入低自負的狀況。
也讓整個中國社會的女性陷入一種“美的單一尺度“中。看起來低幼、荏弱、無邪，似乎是獨一的”美“的可能，而忽略了對自力自傲之美的必定。
今天我們想來談談今世女性的低自負狀況，并切磋若何沖破這樣的困局。女機能否經由過程自身的當作長，在時候中找到對自身堅不成摧的決定信念，獲得由內而外的自立狀況，以及界說自身美的尺度？
在心理學中，自負是人們關于本身的焦點信念（central belief）。總的來說，就是三個問題：“您怎么對待本身？您喜好您眼中的本身嗎？您相信本身的價值嗎？”
接下來，先經由過程我們的調查，看看今世女性今朝的自負狀況。
注：本次調查利用的隨機樣原本自KY粉絲群體，若以此數據推論其他群體的環境，可能呈現誤差。
我們共收受接管到313份有用問卷，女性被訪者占比80.89%。調查發現，總體而言，女性被訪的自負程度中等偏上，平均得分6.83分（滿分10分）。也就是說，我們對本身的決定信念程度，還達不到7分。大大都人對本身都只能說是略微對勁。
年青時，女孩們加倍自傲。當踏入當作人宿世界，大量的質疑聲，讓18-30歲處于當作年早期的女性陷入自我思疑。但還好，跟著時候和女性自身心智的當作熟，我們對本身的決定信念和價值感又會略有晉升，并可以或許更少外界影響，終于連結不變。
分歧年收入的女性自負程度也有差別。自負程度最高的是年收入在50萬-100萬（含）的女性（自負程度得分8.00分），自負程度得分最低的是暫無收入的女性（6.68分）。
可能有人會認為，有錢就有底氣，但收入與女性自負程度的相關關系是比力復雜的。因為經由過程調查我們發現：年薪百萬的女性被訪，其自負程度并沒有近年收入50萬-100萬（含）的女性被訪更高。
經濟自力今后，女性的自負程度就不太受到收入程度的影響了。賺良多錢也許可以讓漢子更自傲，卻并不克不及夠當作就女性的自傲心，甚至會因為背上“女強人”的臭名，遭遇另一波的低自負。
親密關系，是女性最輕易缺掉自傲的范疇。
調查成果顯示，58.60%的女性經常感應本身的長相或身段不敷好。
女性將“用外表吸引住伴侶”視作責任，使得女性比起男性，在工作與日常糊口之外，還多出一份“維持外形”的壓力，甚至是以必然水平上輕忽了對內涵的摸索。
在本身喜好的人面前，女性老是傾標的目的于存眷本身身上“可能還不敷好”的方面：有的人比本身更標致，有的人比本身更伶俐。老是感覺本身在愛人面前低人一等，而滿懷焦炙——良多很是優異的女孩子也曾對KY表達過這樣的心聲。
此外，女性在親密關系中的低自負還表示在難以分開不健康的關系。
數據顯示，30.03%的女性會因為擔憂及找不到更好的人，在一段不太好的戀情中遷就下去，這一比例在男性中則為25.49%。
即使在關系中受到危險，低自負的女性經常會歸因于本身。她們沒有決定信念本身可以或許找到更好的伴侶，也就對受到的危險加倍忍氣吞聲。
女性對工作/糊口的均衡更焦炙。她們要求本身既是好工作者、也是好伴侶和洽母親。比起男性，女性更輕易為本身沒有分時候給家庭感應愧疚，而無法真心地歌頌本身在事業中取得的當作就。
她們夾在“工作/糊口”的沖突中，不寒而栗地維持均衡。一旦工作和家庭有任何一方面沒有兼顧好，女性就會認為本身是個掉敗者（Sandberg, 2013）。
同時，女性更輕易陷入“只顧干事，卻不為本身爭奪”的處境。
經由過程調查我們發現，當在職場中沒有獲得晉升時，48.39%的女性會傾標的目的于認為是本身能力不敷而不去爭奪，只有37.25%的男性持不異的立場。
在面臨晉升機遇時，女性往往會游移。她們不敢本家兒動提出承擔更主要腳色，因為過于擔憂本身不具備新職務需要的技術——女性在工作宿世界里，似乎也簡直比男性更缺乏自傲心。
女性內化了社會對女性的刻板印象
刻板印象指的是“人們遍及接管的對一個群體的固定印象與成見”，例如認為女性應該是溫柔的、情感化的，應該相夫教子、承擔家務，適合做賜顧幫襯人的工作，等等。
在這種情況中當作長起來的女性，會把來自外在的要求，釀成內涵的、自我約束的聲音。
很多女性會有意無意地自我查抄：我的行為、表面是不是合適社會界說中的“有魅力”、“被社會表彰和獎勵”的女性？而當她們碰到挫折時，也會反思：是不是我哪里做得不合適社會要求了？
“我第一次談愛情，我男伴侶很介懷我的穿戴，他不但愿我服裝地太性感，感覺‘看起來不像好女生’，他但愿我穿‘很乖’的衣服，留黑長直的發型。在我們爭吵的時辰，他會指出我的表達太強勢，不像女孩子，同時但愿我可以或許學會溫柔地達到本身的目標，他認為那是一種更有用的體例。”
————女，21歲，學生
2.家庭教育
從孩子小時辰起頭，家長和教員就傾標的目的于低估女孩的能力，認為女孩更需要被幫忙和庇護。
在孩子們想要玩耍時，怙恃會鼓動勉勵男孩去自由地摸索，而會對女孩叮囑要“注重平安”。于是，男孩在不竭地發現問題息爭決問題中，變得更有自傲；而女孩則發生一種“宿世界很危險、我沒有能力應對它”的感觸感染，變得加倍自我思疑和焦炙（Romm, 2017; Sandberg, 2013）。
“我小時辰成就很好，我弟弟成就欠好。可是教員經常和我爸媽說，男孩子調皮，女孩子成就好是因為她們乖。再大一點，女孩子就會后勁不足，數理化學不進去的。仍是男孩子到那個時辰會更有優勢。我一向記得教員說這個話時給我留下的被不放在眼里感，后來上了中學我拼命學數理化。但確實感覺難，那時辰就會想，是不是因為本身真的沒有男孩子伶俐。”
————女 35歲，互聯網從業者
起首，試著列出腦海中阻止您步履的負面聲音。例如，“我就是不擅長理科”、“女生高聲措辭像什么樣子”等等。這些聲音可能根深蒂固，所以剛起頭您需要破費更多精神在捕獲和識別上。
隨后，您可以試著為本身的環境“量身定做”一些積極性自我對話（Positive Affirmation），讓它們更具體。對峙天天花幾分鐘，對著鏡子里的本身說一些積極的話語，多給本身鼓動勉勵，讓本身變得更自傲斑斕。這么做固然聽起來有些傻氣，但實證研究表白，它是有用的（Bloch, 2015）。
好比：掉戀時——“我可以從這段履歷中學到工具、更領會本身，為迎接更夸姣的戀情做籌辦”；
約會前感應嚴重時——對鏡中的本身說“我很可愛的，自傲才是最美的”；
被別人拒絕時——“我的需乞降這小我的需求今朝不匹配，但我仍是一個出格的、有價值的人”。
2.找到本身的火伴，構建社會撐持系統
女性需要構建本身的社會撐持系統。若是原本就比力缺乏自傲，那么您可能需要有更多愿意鼓動勉勵您、撐持您的伴侶在身邊。
低自負者在需要不竭自我必定的同時，也需要外界的歌頌。來自伴侶的必定會為低自負者供給一個強有力的證據，證實在他人眼中，她也有本身的價值。
同樣，一位真正自力、自傲的女性楷模（role model），對女性的當作長道路來說也顯得尤為主要。偶像或楷模給人帶來的信念感，會幫忙女性加倍果斷本身的道路，相信本身的力量，從而不受過多的外界壓力的影響。
這是一項基于冥想的手藝。您可以經由過程想象，設想出一個將來的、更自傲、有力量的本身。當您面臨面前的困境的時辰，您相信那個將來的、履歷過磨礪而獲得了當作長的您，可以或許和您一路面臨當下。
您能僅僅經由過程想象那個當作長后的本身，與她連結毗連感，就具有更多的決定信念、勇氣和力量。
現實上，有些人生處境是必需面臨的，是當作長不克不及回避的。只有履歷了時候的歷練，才能獲得對本身由內到外的充實熟悉，形當作您本身怪異的、可以或許應對宿世事情遷的宿世界不雅。
“人們常說年青時辰好，但我二十多歲的時辰過得并欠好。那時總感覺工作沒前途，愛情也不順遂，將來一片蒼茫，感覺很自卑，常戀慕那些比我大的姐姐們，她們看著有一種當作熟自力的美。后來我想，可能只是我還沒履歷糊口的考驗，只有我專心糊口，未來也能當作為那樣的人。所以，悲觀的時辰，就會想想將來那個本身，心底就結壯良多。”
————女，38歲，副傳授
但愿更多女孩都能在當作長中，多服從本身真實的聲音，更多相信本身的感觸感染和判定，積極地對待本身，必定自身的價值和夸姣，獲得更好的自負程度。同時給本身多些耐煩，相信時候站在本身這邊。時候能讓一切未知的能變得明白，讓猜疑轉化聰明，讓慌張轉化為當作熟的自傲與美。
KY作者 / 隋真、Cyte
數據 / Li
插畫 / Lulu
編纂 / KY本家兒創們
References:
Beyer, S. (1998). Gender differences in causal attributions by college students of performance on course examinations. Current Psychology, 17(4), 346-358.
Bleidorn, W., Arslan, R. C., Denissen, J.J. A., Rentfrow, P. J., Gebauer, J. E., & Potter, J., et al. (2016). Ageand gender differences in self-esteem—a cross-cultural window. Journal of Personality & Social Psychology, 111(3), 396.
Civiello, M. (2014). How women can narrow the 'confidence gap'.
Fortune.J.V. Fennell, M. (1999). Overcoming low self-esteem. Robinson Publishing Ltd.Planned
Parenthood. (2007). What are gender roles and stereotypes? Planned Parenthood.
Romm, C. (2017). Why Does Being a Woman Put You at Greater Risk of Having Anxiety? Science of Us.Sandberg, S. (2013). Lean in: Women, work, and the will to lead. Random House.
- 發表于 2020-03-15 02:00
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