跳繩雙搖技巧

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東西/原料

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跳繩雙搖：其實通俗的話來講就是起跳一下，跳繩就從腳底過兩次，這是需要手的力量和叫的彈跳力的也需要身體的協調能力。是一種比力難的體育活動
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雙搖跳繩就是需要幾個點：
1.手和腳的協調性，需要一個節拍感，可以說每個跳雙搖的城市有本身的一個節拍感，我們起首需要操練的就是這個節拍感。
操練：我們可以先不消跳繩。起跳（動作不消太決心去用力）在起跳的同時，雙手拍兩次胯部，尋找感受（在跳到最高的同時，雙手也很有節拍的拍了兩次）就這樣去尋找本身習慣的節拍感。
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2.雙腳天然的并攏，眼睛的目視前方，天然的戰立，需要報仇膝關節微微彎曲，不消腳一向崩直著，依靠著小腿，大腿還有臀部肌肉進行緩沖，逐漸找到協調性就不消決心去想他了，落地時腳掌著地，就能更快的再次起跳，在操練時可以喊標語找節拍感。
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3.手部的發力，需要手腕，手肘，肩部都需要發力，小臂帶動著手腕搖動繩索，動作要小，發力才能集中，這樣就等帶動得繩索很快。
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4.就是腹部，需要收腹，輕輕的標的目的后收，身體就能更協調。
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5.最后就是果斷不移的恒心了，我們要對峙去做好，才可以或許當作功。
END