運動過程之中扭傷腳踝之后應該怎么辦
在進行運動的時候，其實很多的時候受傷都是不可避免的，很多人就有過一些扭傷的經歷，其中就屬扭傷腳踝算是最多的一種情況了，那么在運動的時候遇到扭傷自己的腳踝的時候應該怎么辦呢？
方式/步調
- 1
起首第一點就是建議遏制任何的活動，因為本身的腳受傷之后，不管是什么活動都是會對本身的傷處有二次危險的。
- 2
最好的做法就是待在原地，這樣不會有壞處，那么第一時候就是找冷敷，不管是冰塊仍是冰的飲料，或者是姑且買的冰棒都是可以的。
- 3
在進行冷敷的時辰，可以看看本身的傷勢，一般不管怎么樣都是需要去病院拍個片子看一看是不是骨折或者有沒有嚴重的毀傷。
- 4
一般都是需要兩周以上的涵養才能完全康復，所以這一段時候選擇的鞋子要寬松一點，最好是拖鞋。
- 5
還有就是第一時候的本身要實時的冷敷，這個是一個重點，在之后也是可以選擇每日進行冷敷幫忙消腫。
- 6
在受傷的第一時候萬萬不要揉本身的傷處，因為會加速血液流動，這樣就是會腫的加倍的快速。
- 7
并且注重不要熱敷，在受傷之后尤其是這種腫脹的傷一般都只能選擇冷敷，在一周之后進行涵養的時辰才可以利用熱敷。
END
- 發表于 2020-05-02 12:00
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