什么是蹲式貨架(Squat Racks)？

下蹲架用于舉重，主要是為了讓舉重者在適當的高度固定一組杠鈴。要進行基本的下蹲，杠鈴必須放在肩膀上，而蹲下者則進行深膝蓋彎曲。下蹲架確保杠鈴保持在穩定的位置開始提舉，并提供立即的位置在完成下蹲后放置杠鈴。下蹲...

下蹲架用于舉重，主要是為了讓舉重者在適當的高度固定一組杠鈴。要進行基本的下蹲，杠鈴必須放在肩膀上，而蹲下者則進行深膝蓋彎曲。下蹲架確保杠鈴保持在穩定的位置開始提舉，并提供立即的位置在完成下蹲后放置杠鈴。

下蹲架通常由電動升降機在搬運重物時使用蹲式支架的結構非常簡單。方形金屬桿構成框架和底座，其結構本身類似于一個衣架。短的觀察桿放置在適當的位置上，用來支撐杠鈴，整個支架可根據使用者的身高和正在進行的練習進行調整

使用蹲式架子，杠鈴落地的風險很小一些蹲式支架還增加了一些功能，如向上挺胸和其他自由重量的休息。這些豪華型類似于金屬籠，有時被稱為動力架、蹲式籠或動力籠。任何健身房或重量訓練中心都有各種類型的蹲式架

下蹲，尤其是在負重的情況下，可以幫助加強大腿和腿部其他肌肉以及下背部的肌肉。如果你看過舉重，你很可能見過蹲式支架的動作比賽或電視上的鐵人挑戰賽。蹲式支架將巨大的重物舉過舉重運動員的頭頂，然后在放下重物的過程中接住重物。購買蹲式支架時，或在健身房使用時，必須檢查支架的穩定性。當重物被粗略舉起時，應將其平放在地板上，不得搖晃。蹲式支架的底座應非常重，以確保支架在使用過程中不會移動或傾斜。蹲式支架的不穩會導致嚴重的傷害，包括骨折、肌肉撕裂或扭傷，以及背部受傷。使用蹲式支架進行后蹲時也有受傷的可能。后蹲時杠鈴放在脖子后面，這使得準確地知道這一點很困難如果舉重運動員向后仰得太遠，蹲式支架底部的橫桿會導致摔倒、扭傷或扭傷腳踝下蹲是為了加強、加強和發展腘繩肌、臀大肌、股四頭肌和下背部，基本蹲姿的不同變化將針對特定的肌肉群。幾乎任何類型的下蹲都可以使用蹲式支架進行，使它成為新手和專業舉重運動員的必備設備。

做深蹲有助于加強股四頭肌的肌肉。