如何控制好自己的壞情緒？

每一個人，都會有壞情緒的時候，只是有的人能很好地控制，有的人卻由壞情緒蔓延，最終做了不該做的事情、說了一些不該說的話，后悔莫及。能控制好壞情緒的人，方能控制自己的人生。那么，當壞情緒發生的時候，我們要怎樣去控制壞情緒呢？

操作方式

01
學會轉移本身的注重力。
當壞情感發生的時辰，不要讓本身一向陷溺于這件不興奮的工作中，學會轉移本身的注重力。好比先去吃個飯，回來再找你算賬；先去做點其他工作。如許轉移了注重力之后，再來處置這些壞情感，就幾乎可所以傍觀者的身份去對待這些問題了，壞情感天然也會消逝了一年夜半了。
02
要學會退一步去思慮。
有一句話說“退一步放言高論，忍一時海不揚波”，當感受本身要呈現壞情感的時辰，學會退一步去思慮，不要不可一世，甘愿本身吃點虧也沒事。并且人無完人，每小我都是出缺陷的，容忍對方的不完美。退一步去思慮，能避免良多不需要的麻煩和壞情感。
03
尋找壞情感發生的原由，測驗考試從最初的原因去找解決方式。
良多時辰我們都是被壞情感給節制了，原本就是一件很小的工作，因為定見分歧發生爭吵，最后又連累出之前其他工作，爭吵的時辰就恐怖的就是翻舊賬，永遠都說不完的工作，越吵越激烈，最后年夜打出手。其實工作的原由就是因為一件很小的工作罷了。所以，當壞情感發生的時辰，測驗考試從最初的泉源去尋找解決問題的方式。
04
考慮一下壞情感會導致如何的后果。
當本身要被壞情感節制的時辰，先想想如許做會導致如何的后果吧，若是并不是你想要的后果，那就學會節制本身，節制情感。好比當妻子沒有去接孩子下學，教員不斷給你打德律風催促的時辰，你很生氣，亂發脾性罵妻子，孩子又在一邊哭鬧，你加倍焦躁了，焦躁得時辰出格想說“娶你這個妻子真的沒用！”如許的話語，但想想說出這句話的時辰，妻子會多悲傷啊！想想后果，再去做吧。
05
坐下來，閉上眼睛深呼吸。
去想象一些夸姣的工作。好比同事此次把方案搞砸了，你很生氣。但你深呼吸，去想象一下，同事以往的那些當作功超卓的方案，此次搞砸是因為頭一天加班得太晚，沒睡好，精力狀況欠安所導致的。如許一想，就不會那么生氣了，反而會去關心這位同事，諒解他，容納這些的犯錯，因為相信下一次會做得更好。
06
培育本身的樂趣快樂喜愛，有壞情感的時辰可以找一個情感發泄口。
本身喜好做什么，喜好吃什么，要清晰。當壞情感呈現的時辰，好比悲傷沮喪的時辰，我們可以去吃本身喜好的葡式蛋撻；當很生氣的時辰，可以選擇去打拳、蹦極等等，這些都是本身喜好吃的工具、喜好做的工作，當我們發泄完壞情感之后，再回頭看，其實當初的那些事底子不算什么。
07
測驗考試天天去記實一件夸姣的工作。
即使天天城市發生欠好的新聞，但我們的心中依然相信宿世界是夸姣的，天天測驗考試去記實一件夸姣的工作，可所以別人的，也可所以本身的，哪怕是一件很小的工作，只要本身感覺有意義、有趣的都可以記實下來。這些小小的暖和，就是治愈你壞情感的良藥。
08
學會與壞情感相處。
情感是我們的伴侶，并不是我們的仇敵，因為每小我城市有喜怒哀樂的時辰，這是一個正常人的表示，所以我們要學會與壞情感相處，測驗考試去擁抱它。當壞情感到來的時辰，我們依然能沉穩地處置本身手頭上的工作，依然能很清晰本身最主要的是什么，壞情感先放一邊，等處置完告急主要的工作之后，再去向理壞情感。
End

發表于 2018-01-12 00:00
閱讀 ( 896 )
分類：科學教育

如何控制好自己的壞情緒？

操作方式

你可能感興趣的文章

相關問題

0 條評論

作家榜 ?

推薦文章