什么是頭發、皮膚和指甲維生素(Hair, Skin and Nail Vitamins)？

頭發、皮膚和指甲維生素的作用是保持身體這些部位的健康。維生素和礦物質，如鈣、生物素、鋅和維生素C、E、D和A，被認為對維持皮膚、頭發和指甲的健康至關重要。頭發、皮膚和指甲維生素可幫助保持皮膚、指甲和頭發的強壯...

頭發、皮膚和指甲維生素的作用是保持身體這些部位的健康。維生素和礦物質，如鈣、生物素、鋅和維生素C、E、D和A，被認為對維持皮膚、頭發和指甲的健康至關重要。頭發、皮膚和指甲維生素可幫助保持皮膚、指甲和頭發的強壯、柔軟和健康，胡蘿卜中的維生素A據說對頭發和指甲的正常生長是必不可少的維生素缺乏被認為是頭發、皮膚和指甲的最明顯的狀況。皮膚、指甲和頭發的脆弱、干燥和暗淡通常表明缺乏維生素B，以及維生素A和D。維生素A被認為是頭發和指甲正常生長所必需的，缺乏這種維生素可能會導致指甲更脆弱，有助于指甲下垂。維生素D有助于維持毛囊的健康，促進頭發的生長，還可以幫助吸收鈣，使頭發、皮膚和指甲更結實。生物素是一種B族維生素復合物，可能有助于促進頭發生長和防止脫發

大多數柑橘類水果中都含有維生素C，能改善頭發和指甲的健康，抗氧化維生素如維生素C和E能支持皮膚健康，清除體內自由基，防止氧化造成的傷害這有助于減緩衰老的跡象，并有助于保持皮膚的年輕外觀。許多頭發、皮膚和指甲中的鋅和鈣維生素有助于防止脫發。頭發、皮膚和指甲中的鋅和鈣維生素也能增強指甲，使指甲不那么脆斷

生物素補充劑有時用于預防脫發。歐米茄-3脂肪酸是一些頭發、皮膚和指甲的基本成分維生素。據說這些脂肪酸有助于保持皮膚的柔軟和滋潤。它們還可以支持認知功能，對心血管健康有好處。

維生素E有助于皮膚健康大多數頭發、皮膚和指甲中所含的維生素和礦物質通常都是保持身體健康所必需的維生素。例如，鈣有助于牙齒和骨骼的健康。人體通常需要維生素D為了成功地吸收和利用膳食中的鈣。維生素B被認為是完成幾乎所有物理過程所必需的。維生素C通常是結締組織形成、健康免疫功能和心血管健康所必需的。維生素A有助于增強視力，也被認為有益于骨骼、牙齒和粘膜的健康維生素D能促進頭發的生長。

服用頭發、皮膚和指甲維生素有助于防止長指甲。