睡眠負債有哪些影響

睡眠負債指的是個人主動限制或減少睡眠時間從而使得自己有睡眠不足的情況出現。那么你知道睡眠負債有哪些影響嗎？我們來看下。

操作方法

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首先，有睡眠不足會影響到你第二天的精神狀態，從而使你有更低的工作效率或學習效率。有的人減小晚上的睡眠時間是為了有更多的工作時間，其實我們晚上太晚在工作時，效率不高，睡眠不足，導致第二天的工作效率也不高，也就是說這很大可能是總的工作量還不如不加班的工作量多呢。
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睡眠負債還會容易引起發生意外，睡眠的不足，第二天的精神狀態差，心理情緒容易波動大，判斷能力降低，這樣就很容易發生意外的。
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長期的睡眠不足還會影響到身體的健康，削弱肝功能，嚴重者會引發高血壓、糖尿病等慢性病。長期的熬夜，睡眠不足就是在透支我們的身體健康。
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睡眠負債形成后，會形成一個惡性循環，生物鐘改了，到時你想早睡覺也睡不著了，睡著了也睡不好。所以會造成每天都很晚睡，早上又要早起上班工作，睡眠負債越來越多，身體受到的影響也越來越多。
End