怎樣學會忘記？
在我們成長的過程中，多多少少會有痛苦的經歷，我們該如何嘗試著忘記呢？
操作方式
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01
轉移注重。當一些不興奮的記憶俄然浮現時，閉上眼睛深呼吸，默數10個數，然后徐徐睜眼，睜眼后可以經由過程做題，看書，或者是玩手機來轉移注重力。
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02
替代記憶。當欠好的記憶呈現時，我們可以去死力回憶那些歡愉暖和的記憶，讓它們去替代那些揮之不去的疾苦記憶。
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03
充分自我。當有一段時候某些欠好的記憶老是頻仍呈現時，我們可以測驗考試著去做一些事，讓本身忙起來。忙碌是一種幸福，它可以讓我們淡忘疾苦。
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04
活動排遣。在活動中我們可以盡情的發泄，疾苦會跟著汗水流出，同時還會使我們變得加倍陽光歡愉。
- End
- 發表于 2018-01-31 00:00
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- 分類：心理分析
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