睡覺前吃什么有助于睡眠
一天24小時，8小時用來睡覺，8小時用來工作，8小時用來做其它事情，也就是說有我們會花在睡覺上的時間有三分之一，然而有些人很難入睡，或者睡眠淺容易被驚醒。<br/><br/>那么是否可以在睡覺吃些東西來幫助睡眠呢？跟著小編一起來看看睡覺前吃什么有祝于睡眠。
操作方法
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01
睡覺前喝一杯溫牛奶有助于睡眠。這個相信很多人都知道，牛奶中含有鎮靜安神的成分，睡前喝一杯溫牛奶可以放松神經，有助于睡眠。
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02
一杯淡淡的蜂蜜水，蜂蜜不要放太多，微甜就好，用溫水來泡。蜂蜜水對睡眠淺的人有很好的安眠效果。
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03
睡前吃一根香蕉有助于睡眠，我們都知道香蕉有通腸的效果，但很少人知道香蕉有安眠效果。香蕉富含鎂元素，鎂元素可讓肌肉松弛，有助于睡眠。
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04
睡前喝一杯菊花茶同樣有助于睡眠。熱水泡干菊花來飲用，對神經有鎮靜效果，可以讓神經放松。
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05
睡覺前喝一杯用紅棗泡的茶有助于入睡，紅棗富含維生素C、磷、鐵等營養元素，有安神的作用。
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- 發表于 2018-02-01 00:00
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- 分類：社會民生
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