男人到底該如何戒煙

很多男人都離不開香煙，對于戒煙，他們其實也很想戒掉，但總是找不到方法，或者找到的方法也失敗了，那么到底該如何戒煙呢？請看下文。

工具/材料

香煙

操作方法

01
每天減少抽煙數量
首先，本身也是個煙民，對于戒煙我也是找個各種方法，對于戒煙，我們必須要有強大的意志力，才有可能戒煙成功，我們需要用一個循環漸進的方法才能實現。每天減少抽煙的數量，是我們的第一步。
例如：今天抽10支，明天抽8支，后天抽7支，這樣子控制抽煙的數量。
02
用其他物品代替香煙
在我們減少抽煙的數量的過程中，盡可能的找一些替代香煙的東西。例如：糖果、口香糖之類的東西。在我們非常想抽煙的時候，吃顆糖果，強行控制自己抽煙的欲望。這樣會對我們戒煙的過程中有很大幫助。
03
早晨不抽煙
抽煙的人群普遍都會在早晨抽上一支煙，基本上已經形成了一種習慣，我們要打破這個習慣，早晨不要抽煙，打破規律性，才能更好的幫助我們戒煙。
04
飯后不抽煙
飯后抽煙也成了很多的習慣，我們需要控制自己不要在飯后抽煙，打破掉這個惡習慣，這種惡習慣也是我們戒煙途中最大的阻礙之一。必須控制不在飯后抽煙。
05
找人幫忙監督自己
在我們戒煙的途中，盡可能的還是找個人監督自己不抽煙，最好是自己的愛人，而且必須要是個嚴厲的人，那樣可以有效的幫助到我們，在監督我們戒煙前，我們最好要承諾對方，之后被對方罵也不可以生氣，不然就會讓對方很不舒服。
06
減少隨身攜帶的香煙數量
在我們日常活動中，盡可能的減少我們攜帶香煙的支數，這樣在我們想抽煙的時候，根本無煙可抽，也是非常好的一個控制，基本上一定時間后，我們的抽煙數量會明顯的減少。
07
不接別人遞給自己的香煙
在與人交談時，我們有時候為了更好的交談會在談話過程中，給對方香煙，而對方為了回應禮貌，也會遞給你香煙，我們盡可能的不要接煙，表示自己在戒煙之中，給對方香煙幫助對方點上或者對方自己點上時，我們自己千萬不要抽。
08
家中無煙
在我們戒煙到一定程度后，控制家中無香煙，這樣我們就可以不在家里面抽煙了，畢竟家里面抽煙也會影響到家人的健康。
09
心理暗示法
當我們戒煙到一定程度后，就是最后一步了，只能靠強大的意志力了，我們得控制自己不抽煙了，心理暗示自己：自己根本不會抽煙，每天堅持告訴自己至少五遍，漸漸的我們才能徹底戒煙。
End

發表于 2018-02-08 00:00
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分類：社會民生

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