這四個壞習慣比喝酒還傷肝！過節期間千萬注意！

眾所周知，肝臟是人體內以代謝功能為本家兒的一個器官，并有去氧化，儲存肝糖等功能。肝臟血液供給很是豐碩，肝臟的血容量半斤八兩于人體總量的14%，所以肝的感化很是年夜，萬不成不放在眼里。

可是在良多時辰，人們的一些壞習慣在某種水平上危險了我們的肝臟。山西省中病院腫瘤三科大夫裴云霏提醒，有四種壞習慣，比喝酒還“傷肝”！

過多的糖分攝入

食用過多高糖食物，不僅易轉化為脂肪儲存在肝臟，誘發脂肪肝，并且還會使胃腸道的酶排泄過多，影響食欲，加重胃腸脹氣，所以大師應少食高糖食物，如巧克力、甜品等。

愛吃辛辣食物

辛辣、刺激食物可刺激胃黏膜，使胃酸排泄增添，從而加重肝臟承擔，出格是肝炎患者食用后會加重肝臟承擔，誘發消化道出血，所以大師應少食辛辣、刺激食物，如辣椒、芥末等。

經常吃加工的食物

加工的食物含有防腐劑和食物添加劑，年夜量食用后會加重肝臟解毒、代謝承擔、誘發肝毀傷，所以大師應少食加工食物。

攝入過多亞硝酸鹽

研究發現，亞硝酸鹽可在胃內合當作亞硝胺，從而釀成一種強烈的化學致癌物，誘發肝癌，所以大師應少食含亞硝酸鹽的食物，如泡菜、腌菜、咸魚等。

護肝五個關頭點

1、分開沙策動起來。研究顯示，護肝不僅要放置更多的熬煉，更關頭的是要避免久坐。是以，不要一吃完飯就坐下來看電視，泊車可以停得稍微遠一些。

2、讓腰圍瘦下來。連結適度腰圍比體重正常更關頭。2016年一項研究顯示，女性腰圍跨越35英寸（89厘米）、男性腰圍跨越40英寸（102厘米），患重度非酒精性脂肪肝的風險年夜年夜升高。

3、糖分攝取減下來。糖分是導致非酒精性脂肪肝的“禍首”之一，尤其是果糖被認為傷肝最深。不外新穎生果中所含的果糖對肝臟健康是有益的，要注重削減其他食物來歷中的果糖攝取量，并要少吃果脯。

4、咖喱吃起來。咖喱粉中所含的營養當作分很是有益肝臟健康，出格是此中所含的一種當作分：姜黃。姜黃中含有一種活性當作分：姜黃色素。研究發現，姜黃色素可以或許延緩非酒精性脂肪肝以及其他肝病所造當作的危險。

5、歐米伽3脂肪酸補起來。研究顯示，歐米伽3脂肪酸對肝臟健康有益。其動物性食物來歷包羅野生三文魚、鱒魚以及沙丁魚，植物性食物來歷包羅奇亞籽、亞麻仁和年夜麻籽，核桃以及年夜豆等。

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