做什么運動有助于緩解頸椎病
現代人長時間低頭工作，容易導致頸椎疼痛，甚至得頸椎病。那么，做什么運動有助于緩解頸椎病呢？
操作方式
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01
頸部活動:說白了就是扭脖子。先垂頭前傾，然后仰頭后傾，順時針扭轉3圈，再逆時針扭轉3圈。如許就完當作了一套動作，可以按照本身環境增添次數。
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02
晃悠上肢與隔空抓指。左臂扭轉二十圈，然后右臂扭轉同樣的圈數。接下來，兩臂前伸，與肩同高，手指屈抓，可做50次。
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03
局部按摩:在頸部，風池穴四周，尋找壓痛點或者肌肉緊繃的處所，在這些點上按壓，揉推。
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04
注重事項:勾當幅度不宜過年夜，不然輕易造當作二次危險。睡覺時，枕頭不宜過高，應該避免長時候垂頭工作。
- End
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- 發表于 2018-03-02 00:00
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- 分類：醫療衛生
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