快速入睡的8個秘訣
如何快速入睡呢？這里為大家盤點一下快速入睡的8個秘訣。
操作方法
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01
保持臥室溫度處于合適的范圍，臥室溫度處于15.6~22.2℃時，是最佳的入睡溫度，可以考慮安裝空調設備來進行溫度的調節。
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02
保持臥室黑暗無光，只有在黑暗的環境中，人體才可以正常分泌褪黑激素，有助于進入睡眠。
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03
屏蔽噪音，如果臥室周圍有很大噪音的話，會嚴重影響人體的睡眠，所以可以考慮改造臥室環境，加裝隔音材料或者戴耳塞入睡。
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04
保持臥室環境干凈整潔，一個干凈整潔的環境有利于人的心情愉悅，可以讓人處于放松狀態，更有利于睡眠。
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05
睡前不玩電腦手機，如果在睡前經常玩電腦手機的話，會導致人體大腦處于活躍狀態，不利于入睡。
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06
選擇舒適的床上用品，應該選用透氣、排汗材料制成的床上用品，如純棉、毛織品等材料，摸起來應感到順滑、舒適。
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07
保持床墊舒適，床墊應該保持舒適、富有彈性，這樣能改善人體的受力點，減輕腰背疼痛等癥狀。
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08
及時更換枕頭，枕頭使用時間長了之后，舒適感會下降，所以要定期更換一下里面的枕芯，保持枕頭處于一個合適的高度，避免脖子酸痛。
- End
- 發表于 2018-03-11 00:00
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- 分類：社會民生
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