腕管綜合征影響很多人，但治療和緩解往往可以通過一些簡單的運動來實現，一系列的手臂和手腕伸展運動是預防和治療腕管的最佳方法。在進行這些腕管練習時，連貫性非常重要，以防止進一步的損傷或需要更廣泛和有創性的治療。
腕管綜合征患者的手指可能會出現麻木或刺痛感。
腕管綜合征影響如此多人的原因是它是手部重復動作的結果，如在電腦鍵盤上打字或在生產線上工作。腕關節的腕管包括九根肌腱和正中神經。當隧道內空間有限時，正中神經就會受到擠壓或擠壓，導致手的前兩個手指麻木或刺痛。這可能非常不舒服，繼續工作可能會變得困難，但是，進行一系列腕管練習可以幫助防止神經受到擠壓。
如果打字不正確，可能會導致腕管綜合征。
鍛煉時，要站起來，雙臂伸向身體前方，手腕彎曲，好像用手堵住交通或做俯臥撐一樣。這個姿勢應該保持5秒鐘。然后，當手臂仍然伸展的時候，手腕伸直，手指放松，從這個放松的姿勢開始，每只手握拳緊握，再保持這個姿勢5秒鐘數數結束時，每個手腕都要向下彎曲，使指節面向地板，拳頭仍然握緊，再數五下。
那些有腕管綜合征等損傷的人應該做手腕鍛煉，以增強手腕和手的力量。
重要的是通過松開拳頭，伸直手腕來完成伸展運動，再次放松手指。建議這一系列腕管練習重復九次，以達到最佳效果。每天開始工作前進行這些腕管練習是保持正中神經壓力的最佳方法；每天定期休息以重復練習也很重要。
注射可的松的注射器，這有助于治療腕管綜合征。
許多人發現通過進行腕管鍛煉可以大大減輕癥狀。通常，如果不能通過定期的腕管運動來阻止這種綜合征的發展，就需要進行醫療干預。醫生可能會建議使用腕關節夾板；重新安排工作臺；或者采取更嚴重的治療方法，如消炎藥、注射可的松，夾板可以幫助緩解腕管綜合征的癥狀。