專門為緩解梨狀肌綜合征而設計的運動和伸展運動是治療這種疼痛的最有效方法，增加靈活性和改善體位是梨狀肌綜合征治療計劃的共同目標。一旦患者被合格的醫學專家診斷為梨狀肌綜合征，患者通常會被送去接受物理治療或物理治療。理療師將推薦和演示訓練和伸展運動，以鼓勵康復過程。
一旦患者被診斷為梨狀肌綜合征，梨狀肌是坐骨神經痛的一種形式，當坐骨神經受到壓迫，導致臀部梨狀肌痙攣時，疼痛從臀部開始，一直持續到大腿。跌倒，久坐不動時段和車禍傷害是梨狀肌綜合征的常見原因。
梨狀肌綜合征的癥狀可能包括臀部疼痛。
臀部伸展是梨狀肌綜合征的一種治療方法，患者坐在地板上，一條腿伸直，受傷的一條腿交叉在另一條腿上，使受傷腿的腳接觸膝蓋。當病人抓住受傷者的膝蓋時，臀部會被拉伸腿并輕輕地將其拉過身體。
梨狀肌綜合征是一種坐骨神經痛，會導致腿部疼痛和麻木
患有梨狀肌綜合征的患者也可以從簡單的大腿交叉運動中獲益，患者平躺在地板上，雙腿伸直。將受傷的腿抬起，然后慢慢降低穿過對側的髖部。這種伸展和類似的伸展可以有效地治療梨狀肌綜合征。
梨狀肌綜合征患者可以從低沖擊瑜伽中獲益。
治療梨狀肌綜合征的一個重要目標是改善患者的姿勢。不良的姿勢會導致梨狀肌收縮、縮短，并對坐骨神經造成壓力。理療師可能會建議進行運動加強肩部和背部肌肉或輕柔的瑜伽來幫助改善姿勢。
布洛芬可以幫助緩解梨狀肌綜合征引起的疼痛。
提高柔韌性也有助于減輕梨狀肌的疼痛低沖擊瑜伽能顯著提高柔韌性，例如，物理治療師可以評估特定患者的哪些肌肉收縮最嚴重，并建議針對緊繃區域的伸展運動。在拉伸之前，應先對肌肉進行熱身，拉伸可以隨著時間的推移逐漸加深。
梨狀肌綜合征患者可從大腿交叉運動中獲益。
梨狀肌綜合征通常只有在排除其他類似情況的情況下才能診斷出來。常見的醫學梨狀肌綜合征治療通常包括抗炎藥，如布洛芬或皮質類固醇注射，但藥物只能緩解疼痛，不能治愈病情一個典型的自我保健選擇是交替熱敷和冷敷，在那里肌肉緊繃和疼痛。梨狀肌綜合征患者如果不堅持治療方案或從事導致疾病發作的行為，會加重病情。
溫和的瑜伽可以用來改善梨狀肌綜合征患者的姿勢。