怎樣提高人體免疫力？

免疫力作為人體自身的一種防御機制 ,當今社會人們的生活節奏逐漸加快，從而導致壓力漸增，這往往會連帶影響我們自身的免疫力，兩者往往呈正相關關系，據有關資料顯示，國民免疫力正在逐年下降，那么在日常生活中，我們該如何提高人體免疫力呢？

操作方法

01
保持睡眠充足；
現如今熬夜加班、通宵達旦成了日常必備項，嚴重缺乏睡眠是導致免疫力下降的主要原因之一，因此保證充足的睡眠時間尤為重要！
02
保持積極樂觀心態；
不少人基于生存或工作壓力過大，加之心理建設不牢固很容易崩塌，在心理壓力的負荷下，會引起人體免疫系統內有抑制作用的荷爾蒙增多，因此保持一個良好的樂觀心態，能夠有益身心。
03
多運動鍛煉；
俗話說得好，常多鍛煉病遠離。專家指出，每天運動半小時以上，每周至少保證運動三到四天，持續一段時間的有氧運動后，免疫力也隨之加強了。
04
補充營養要均勻；
身體是革命的本錢，提高身體免疫力離不開健康的營養，每天補充的營養要搭配均勻，蛋白粉是提高免疫力不可缺少的，平時可補充湯臣倍健蛋白粉，攪拌均勻即可食用，方便又健康。
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