枕頭正確使用方法有助于提高睡眠質量

睡眠質量的好壞不僅關乎我們上班的精神狀態，還關乎我們的身體健康。枕頭正確使用方法有助于提高睡眠質量，并且保護頸椎，枕頭正確使用方法是怎樣的呢？

操作方法

01
過硬的枕頭不要使用；
電視上一些玉枕頭看上去高端大氣有內涵，其實過硬的枕頭與頭的接觸面積比較小，頭皮受到的壓強比較大，容易覺得頭痛。
02
過軟的枕頭不要使用；
太軟的枕頭不能支撐住脖頸，一晚上睡下來，容易讓頸肌疲勞，而且頭部深陷其中，也會影響血液循環；
03
枕頭高度有講究；
在仰臥睡覺時，枕頭的高度在5～8厘米適合，一般人們在睡覺的時候很少保持一個姿勢，多數都是仰臥和側臥交替，枕頭高度在8~10厘米左右比較合適。
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