要想瘦，跑步不如波比跳
波比跳比跑步的集中性強度更大一些。
操作方式
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01
波比跳連系了深蹲,伏地起身，跳躍等多個動作，集中性強，活動強度年夜，因為跳躍性動作，全身都獲得了很好的拉伸。
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02
波比跳之前要進行熱身，否則身體無法順應俄然的拉伸，可能會造當作肌肉拉傷，起到拔苗助長的感化。
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03
先下蹲，然后進行彈跳，拉伸，腿部一前一后瓜代進行。按照本身的現實環境來決議做幾組。剛起頭做，不要貪多，要循序漸進，避免肌肉拉傷。
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04
由此可以衍生良多腿部和腰部的練習。波比跳相對于跑步，活動強度更年夜更集中，要調整好呼吸，做好熱身，盡量將動作做的尺度一些。
- End
- 發表于 2018-05-24 00:00
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- 分類：運動戶外
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