中國古典舞基本功的地面訓練
中國古典舞舞姿優美，身體柔軟有力，這也是要下很多功夫的，下面小編給大家介紹中國古典舞基本功的地面訓練情況。
操作方式
-
01
首選是籌辦工作，雙腿并攏伸直坐在地板上，背部與地面當作垂直狀況，調整呼吸，腳尖用力下壓，將感化力全數用在腳尖上，雙手放在身體兩側。
-
02
古典舞本家兒如果腳部的活性，最本家兒如果的仍是勾腳和繃腳，勾腳和繃腳感化力再腳尖和腳關節，勾腳將腳趾標的目的上彎曲，腿部的肌肉應是敗壞的，力都應感化到腳上。
-
03
然后就是壓前腿，雙腿并攏伸直，調節好呼吸，將身子全數壓在腿上，雙腳仍是做繃或勾的動作，雙手伸直平推下壓，讓頭部盡量去切近腿部。
-
04
側壓腿也是古典舞根基功的地面練習，將一側的腿部伸直，腳部勾或繃，另一只腿的腳部收回對著伸直的這條腿，然后將身子側壓在伸直的腿上，肩部切近伸直的腿上。
-
05
后壓腿也是比力根基的地面練習，本家兒如果起頭的時辰慢點，讓身子骨慢慢軟，這個動作是降一條腿像后方伸直繃緊，腳背挨著地面，另一條腿像盤坐的狀況，將小腿與身子平行，雙手天然張開，上半身起頭標的目的后下方壓。
-
06
還有就是豎叉，豎叉是練習腿部松軟度的，兩條腿一前一后張開，腳尖使力，呈一條直線狀況，上半身與地面垂直，雙手放兩側或張開，然后上半身壓標的目的前面一條腿，調整呼吸，再像后壓腿雙手握住后腿的腳腕。
-
07
最后就是吸腿的動作，以關節部位為吸腿感化力，先垂直做好，雙腿伸直，然后一條腿慢慢抬起，腳尖下壓，像是被吸起來的感受一樣。
-
08
豎立，單腳著地，另一條腿標的目的上伸直，與地面呈垂直狀況，雙手標的目的后環抱伸直的腿部，仍是腳尖用力。
- End
- 發表于 2017-06-28 00:00
- 閱讀 ( 756 )
- 分類：運動戶外
admin
0 篇文章
作家榜 ?
-
xiaonan123
189 文章
-
湯依妹兒
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
華志健
23 文章