俯臥撐的花式做法
俯臥撐是非常鍛煉上身肌肉和耐力的一種體育運動，下面我們來介紹幾個俯臥撐的花式做法。
操作方式
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01
常規的俯臥撐，就是雙腳并攏腳尖著地，然后雙手與肩膀同寬，這種方式比力簡單，也比力根本，操練好后，就可以進行花式做法。
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02
花式俯臥撐中最簡單的是，調整兩手的位置，好比說兩只手交叉重合，這種方式可以增強肩膀和手臂的肌肉熬煉。
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03
若是想增添難度，最好找一個別育場的臺階，腳和手支撐在臺階上，如許的俯臥撐比力考驗一小我的均衡能力和肌肉協調能力。
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04
若是想增添肩膀肌肉熬煉，可以找一個瑜伽球，兩腳支撐在瑜伽球上，再做俯臥撐。
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05
還有一蒔花式俯臥撐，就是做完一個俯臥撐，再兩腿交織一次，再做一個，這個體例可以熬煉整個身體的協調性。
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06
若是你的肌肉很發財，可以嘗嘗用啞鈴做俯臥撐，這個體例對身體的協調性要求很高，對力量要求也很高。
- End
- 發表于 2018-06-01 00:00
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- 分類：運動戶外
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