怎樣正確的跑步？既減肥又不會長壯！
大家是不是想要通過跑步減肥或是鍛煉，但是自己卻越跑越壯？下面小編就來告訴大家跑步的正確方法！
操作方式
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01
跑前熱身活動。在跑步之前我們需要做一下簡單的關節勾當，避免俄然的跑步導致關節不矯捷而受傷。
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02
跑步時平均呼吸。跑步時切忌必然要平均呼吸，否則會導致岔氣還有腹痛等，別的間接縮短跑步時候。
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03
有準確的跑步姿勢。跑步時姿勢不合錯誤等于白跑，跑步時要挺胸昂首，不要含胸駝背，眼睛正視前方。
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04
節拍平均，速度適中。跑步時找到本身的節拍，速度要始終，否則第二天會全身酸痛并且沒有氣力。
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05
跑步時候慢慢增添。跑步活動的時候要慢慢增添，對峙不懈，否則就會導致小腿長粗，變得很壯。
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06
跑步后歇息過程。跑步完后要繼續走一下，不要立即坐下歇息或者是喝水等，要慢慢的讓本身的肌肉歇息下來。
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07
跑步后的拉伸。在歇息一會兒事后就要起頭拉伸了，這一步很主要，如果不做好的話，就會讓手部和腿部肌肉長粗長壯。
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08
拉伸活動。拉伸時的活動可以做前曲活動，雙腿打直，身體前曲，手臂去碰足尖。還可以做弓步活動。
- End
- 發表于 2018-05-16 00:00
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- 分類：運動戶外
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