青春期怎么長高

青春期是人的一生中身高增長最快的時期，在這個時期，增加營養、適當運動等都有助于長高，下面就說說青春期怎么長高。

操作方法

01
增加營養
增加營養不止是吃大魚大肉，要營養均衡，不偏食，這樣才能營養全面，以滿足身體對各種營養成份的需要，在三餐之間，可以再加餐水果或含鈣高的零食，讓自己長得又高又壯。
02
多運動
青春期，要加強體育鍛煉，通過體育鍛煉，刺激骨骼發育，還要經常進行身體伸展動作的鍛煉，比如跳起摸高等練習，使身體長得更高。
03
保證睡眠
人的身高大多是在睡眠中增長的，所以要保證每天睡足八小時，讓自己每天有充足的精力去學習和工作，并且不要熬夜，錯過了身體增長的黃金時間，再晚起幾個小時都是沒用的。
04
心情愉快
人在心情好的時候，身體各方面都處在正常運轉的狀態，一旦憂郁、煩躁、惱怒等不好的情緒出現，人的抵抗力就會降低，人就會生病，身體正常的功能就會紊亂，人就不可能長太高。所以，如果想讓自己長高，必須保持好的心情。
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