周末補覺可以活得更久？！嗯嗯，再“宅”三天

之前良多睡眠專家建議天天睡足必然的時候，不要妄想今天的睡眠不足明天來補。

一項新研究表白，天天晚上只睡五個小時的人滅亡幾率增添。

比擬之下，那些在周末晚上歇息九個小時來填補歇息日睡眠不足的當作年人的滅亡幾率并沒有增添。

一向以來，睡眠專家和怙恃都在埋怨周末睡懶覺的我們，可是一項新研究表白，這種習慣可以降低滅亡風險。

斯德哥爾摩年夜學（Stockholm University）的相關研究人員發現，天天晚上只睡五個小時的當作年人的滅亡風險會有所增添。然而，若是他們在周末用天天九個小時的睡眠來填補，那么他們的滅亡風險就不會增添。

這項新研究頒發在《睡眠研究雜志》（Journal of Sleep Research）上，為了進行這項研究，科學研究人員收集了43000多小我的睡眠習慣并對這些數據加以研究，他們的春秋都在65歲以上。在13年后，他們再次研究了當初這些人的滅亡記實，來確定睡眠習慣是否以及若何影響滅亡率。當然，教育、體重指數和抽煙等其他身分也可能對成果有影響。那他們最終的結論是什么呢？謎底是周末增添睡眠時候可以填補工作日的睡眠不足。

那么，這對你來說意味著什么呢？

這項研究的成果可能會讓人感應不測，因為睡眠專家以前曾建議不要在周末補覺。

客歲，睡眠科學家馬修·沃克（Matthew Walker）還告訴美國國度公共廣播電臺（NPR）：“睡眠不像銀行，你不克不及想著臨時累積債務，在今后了償債務即可。若是我褫奪你整晚的睡眠時候，然后在隨后的夜晚還給你所有你想要的睡眠，可是你已經掉去了！永遠都不克不及全數收回。”

這項新研究改變了這種思維體例。

研究作者寫道：“成果表白，若是周末的睡眠時候足夠，工作日的睡眠不足不是影響滅亡風險的身分，這表白工作日的睡眠不足可能會在周末獲得抵償，而這對滅亡率有影響。”

當然，天天晚上充沛的睡眠仍然是最抱負的：研究小組發現，天天晚上睡眠時候包管在六至七小時的人的滅亡風險不會增添。

可是盡早睡覺并不老是很輕易的，若是你入睡有堅苦，操練冥想會降低焦炙感，讓你感受更放松。或者，測驗考試其他六種技巧之一，好比晚上喝下一杯牛奶，幫忙快速入睡。

蝌蚪五線譜編譯自popularmechanics.com，譯者孫敏慧，轉載須授權