端午節如何健康吃粽子？吃粽子后腹脹怎么辦？

一年一度的端午節就要到啦！每到端午節家家戶戶粽子飄香，甜甜糯糯的粽子非常好吃，不管是咸粽子還是甜粽子，大家都是久吃不厭的。可是粽子好吃卻不能夠多吃，更有很多的注意方式，一不留神吃完粽子之后就會感覺到腹痛腹脹，抑或是其他的健康問題。所以說，端午節的時候可不要任性吃粽子哦。那么，該如何健康吃粽子呢？吃完粽子之后感覺到腹脹怎么辦呢？這篇指南給你最好的答案，一起看過來吧！

健康吃粽子的體例：

01
一次性少吃讓腸胃慢慢順應
不管你何等喜好吃粽子，請在吃粽子的時辰不要一次性吃良多，也不要短時候內持續吃幾只粽子，如許你的腸胃底子受不了。不管是甜粽子仍是咸粽子，都是黏黏的糯米做出來的，糯米的黏性大師都知道，我們的胃腸幾乎沒有一次性俄然消化那么多糯米的能力，所以會造當作良多胃腸問題。那么在吃粽子的時辰，必然要一次性少吃，且慢慢的吃，讓你的腸胃垂垂順應哦。
02
粽子趁熱吃不要吃涼粽子
吃涼粽子是良多人的愛好，作者本身也喜好吃涼粽子，比擬熱粽子，涼粽子口感更好，且黏性更年夜，吃起來的時辰感受涼涼的黏黏的糯糯的。可是涼粽子會對胃腸造當作很年夜承擔的，會直接激發腹痛的呈現，更困惑導致胃腸消化不良造當作食堵的環境。所以說列位，吃粽子的時辰，必然要趁著熱熱乎的時辰吃哦，而且同時搭配上熱熱的綠茶，根基上不會呈現任何問題的。
03
搭配涼菜吃
記得上學住校的時辰，每到假期回來，睡房的同窗城市帶一些粽子，吃飯的時辰直接吃幾只粽子就可以了，良多同窗也會在那幾天頻仍呈現俄然腹痛以及腹瀉腹脹之類的胃腸問題。所以建議大師在吃粽子的時辰，最好是搭配上用新穎蔬菜做的涼菜一路吃，好比說拌點小黃瓜，或者是做點絲瓜湯之類，如許既可以或許達到營養平衡的結果，還能幫忙我們的胃腸加快蠕動呢。
04
先吃蔬菜后吃粽
在吃飯的時辰，先不要拿起一捆粽子吃，吃完粽子再吃此外，這是不成以的。吃粽子的時辰搭配上一些蔬菜，好比清炒的蔬菜或者蔬菜湯，亦或是涼拌菜，那么就要先吃這些菜，吃一小會兒之后再選擇吃粽子，否則黏性極強的糯米會直接刺激到我們的胃部，尤其是對于胃酸過多的人群來說，這種刺激會對健康發生很年夜風險的哦。
05
速凍粽子加熱徹底之后再吃
我們包粽子的時辰會選擇多包一些，那么吃不完的那些粽子就必然要快速冷凍起來，不要放在碗柜里幾天之后再放入冰箱。端午節的時辰恰是一個熾烈難耐的季候，食物變質的速度會很快的，尤其是黏粽子。別的一點更要注重，當你籌辦吃那些速凍粽子的時辰，必然要加熱徹底再食用，否則分分鐘會損掉你的腸胃以及脾臟哦。
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吃粽子腹脹的治療與調度方式：

01
喝點酸奶緩解腹脹
當你吃完粽子之后，感受到腹部脹脹的還有些許隱痛的時辰，那么就趕緊喝一瓶酸奶，如許酸奶里面含有的乳酸菌，就可以或許進入你的腸道中，然后刺激你的腸道，幫忙腸道更快的排泄胃液，如許就可以或許達到胃腸蠕動加快的結果，從而快速消化那些在胃腸里面遲遲沒有消化失落的粽子。
02
快速熱敷肚子
尤其是那些喜好吃涼粽子的人，好比作者本身，自己胃腸功能就弱，又喜好吃涼粽子，所以總會呈現吃完粽子胃里鼓鼓的，腹部很快就會感受到脹痛感，那么這個時辰，趕緊躺下，用一塊清潔的毛巾浸泡在熱熱的水里，擰干之后敷在腹部感受脹的厲害的位置，涼了再換一換，幾分鐘后腹脹感就沒了。
03
快速喝一碗蘿卜湯
蘿卜湯有著助消化的結果，且對于治療食積腹脹結果長短常好的。當你吃完粽子感受到腹部脹鼓鼓的很難熬難過的時辰，那么你可以用白蘿卜切當作片，直接煮蘿卜水，吃蘿卜片喝著蘿卜湯，一碗下去，本身用手輕輕揉一揉腹部，用不了多久腹脹的現象就會消逝的無影無蹤哦。
04
立即就醫并慢性病人遠離粽子
若是吃粽子之后感受腹部很脹，且經由過程以上法子不克不及消弭者，必然要立即就醫。尤其是孩子，一旦吃完粽子感受腹部脹的難熬難過，立即就醫。別的有一點大師也要注重，患有慢性病的人群最好是遠離粽子，三高病人，心臟病人，胃腸道有問題的病人，以及大哥體弱幼小者都要遠離粽子，一旦這些人群吃粽子感受到腹脹，那么會直接激發一系列危險工作的。
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