關于人體健康的知識
隨著社會的發展，人類物質生活的提高，文明的進步，越來越多的人關注到了養身這個話題，那么，你知道哪些關于人體的健康知識呢，下面小編就來給大家分享我們人體的健康知識之維生素篇。
操作方式
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01
維生素A，若人體缺乏維生素A會呈現皮膚粗拙，干眼病等癥狀，在飲食中我們可以經由過程多吃一些動物肝臟，胡蘿卜，南瓜，木瓜等黃色蔬果。
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維生素B1，缺乏這類元素，我們會呈現體內熱能代謝不完全，導致能量生當作不足，有可能還會毀傷我們的年夜腦和心臟等器官，我們可以經由過程多吃雜糧：紫米，糙米，黑米，燕麥等，最好一半雜糧，一半精白面搭配著吃。
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03
維生素B2，缺乏這類元素，會導致我們的嘴唇，嘴角，眼角，舌甲等粘膜部位腫脹發炎，我們除了可以經由過程多吃奶成品，蛋黃，牛肉外，建議天天多吃生果和蔬菜，尤其是深綠色葉子的菜，如，菠菜，小油菜等。
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04
維生素C，身體缺乏維生素C會導致牙齦和皮下出血，牙齒松動等癥狀，還輕易感受怠倦，這時，我們必然要包管我們天天攝入的果蔬的新穎度，保舉蓮藕，甘藍，草莓，獼猴桃，檸檬等含維生素C豐碩的食物。
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05
維生素D，缺乏會導致缺鈣，佝僂病等癥狀，可以經由過程攝入蛋黃，動物肝臟，魚類來進行維生素D的彌補。
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維生素E，缺乏維生素E會導致肌肉萎縮，頭皮發干，頭發分叉等癥狀，建議多吃牛奶，肉類，雞蛋，干果以及各類蔬菜進行彌補。
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維生素B9，若是妊婦缺乏維生素B9會導致胎兒畸形，中老年人缺乏則會增添患中風，心臟病，乳腺癌和老年癡呆的風險。
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今天的常識分享就到這里啦，維生素固然在人體中的含量很少，但真的是必不成少的哦，所以，小伙伴們可以參照癥狀來進行對維生素的彌補吧，愿每一個讀完這條指南的人都能有個好身體。
- End
- 發表于 2018-06-08 00:00
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- 分類：醫療衛生
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