便秘了可以吃哪些水果？

你是否經常受到便秘的困擾？便秘了可以吃哪些水果緩解癥狀呢？下面小編就結合自身經驗跟大家分享一下吧。希望能幫到有需要的你。

操作方法

01
香蕉。大家都知道，香蕉有清熱，潤腸，解毒的功效，同時也有非常好的治療便秘的效果，殊不知，并不是所有的香蕉都有治療便秘的效果，要很好地治療便秘一定要吃熟透的香蕉，吃了沒成熟的香蕉，反而會加重便秘。
02
獼猴桃。獼猴桃含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2、維生素C，被大家譽為潔腸美容食品，食用獼猴桃可以幫助腸胃蠕動，幫助排便，是很好的通便水果哦，特別是早起空腹食用效果更好。
03
蘋果。蘋果是中性水果，它含有大量的纖維素和高含量的機酸，可以令干硬的便便變軟，同時又可以促進腸道蠕動，幫助更快排便，也是很好的通便水果之一哦，同時它還是老少皆宜的水果哦。
04
雪梨。雪梨含有豐富的膳食纖維和維生素，能清理腸胃，清除腸道油膩物，可以說是清腸胃的好幫手，可有效緩解便秘。同時由于其清甜爽口，也是很多人比較喜愛和易于接受的水果。假如你正受便秘的困擾，不放試一試這種水果吧。
05
草莓。草莓的功效有很多，其中比較出名的就是治療便秘。因為草莓含有豐富的膳食纖維和果膠，可促進胃腸道的蠕動，幫助消化，有效改善便秘癥狀。
06
柚子。柚子的營養價值非常高，因為它富含蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、維生素C等物質。因為它的富含豐富的粗纖維物質，可以幫助腸胃蠕動，同時也可以消食健脾，緩解胃部不適，幫助消化，緩解便秘癥狀。
07
鳳梨。鳳梨又叫菠蘿，因為其含有豐富的糖類、維生素及膳食纖維等營養素。纖維質可以潤腸通便，同時能幫助消化，緩解便秘癥狀。
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