為什么老年人經常鍛煉，反而更容易生病

活動不分春秋，不管對于年青人來說，仍是對于老年人來說，天天的熬煉都可以給身體健康帶來益處。當然，也會跟著我們春秋的增加，到了老年時，腿腳的不矯捷，只能做緩和的活動，如日常平凡打打太極、熬煉下胳膊腿腳等等，可為什么經常活動的老年人，反而輕易生病呢？

東西/原料

活動服

方式/步調

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多半的原因，都是因為老年人活動的體例不合錯誤，從而給身體帶來了承擔，嚴重的環境下，還輕易誘發疾病。
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老年人活動要注重的方面1：要熱身
不但是老年人在活動之前不喜好熱身，還豐年輕人日常平凡跑步也沒有熱身的環境。在這種身分之下，身體還沒有反映過來，就起頭了大量猛烈的活動。
反而會讓根本代謝較慢的老年人不順應，對于血壓高的白叟，若是在早上選擇晨練的話，還輕易對病情晦氣，甚至是誘發更嚴重的心梗、腦梗。
若是老年人選擇在早上活動的話，最好吃完早餐，在做活動前適量的做熱身活動，是準確的活動體例。
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老年人活動要注重的方面2：要適可而止
有的老年人老是礙于體面，會經常跟旁邊的人比拼走路步數。出格是此刻很是風行的一種說法，“日行一萬步”。但這種體例并不適合所有的老年人，若是你此刻的身體環境，已經處于腿腳不便利的狀況了，還老是強迫本身天天走一萬步。
還輕易危險的膝關節，甚至是誘發關節炎等環境。
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老年人活動要注重的方面3：活動后不拉伸
活動前要熱身，活動后也要做拉伸。對于老年人來說，若是選擇做有氧活動，活動后的拉伸就十分主要，可以或許緩解活動后肌肉的酸痛。尤其是對于體內缺鈣，有骨質松散的白叟，更要注重這些小動作。
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老年人活動要注重的方面4：卵白質的彌補
按照我國的炊事指南來看，對于50歲以上的人，男性天天需要攝入的卵白質含量要在60g，女性天天需要攝入的卵白質含量要在50g。若是你天天彌補的卵白質含量都不足，反而經常的做活動。
經常處于耗損的狀況，反而輕易讓機體的免疫力下降，加強多種疾病的發生概率。如持久的卵白質不足，輕易影響機體的正常功能，甚至是呈現貧血、降低機體抵當外界的能力。
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