如何使自己快速入睡

睡眠好，人的精神狀態才好，所以，每天快速入睡很重要，下面就說說如何使自己快速入睡。

操作方法

01
看一本枯燥的書
當人們看一本特別枯燥無味的書時，就會打呵欠，困意濃濃，所以，當作無法入睡時，就找一本你最不喜歡的書來看，比如討厭數學的人，拿一本高數來看，這樣，沒看幾行，你就覺得困了，就能快速入睡。
02
睡前喝熱牛奶
牛奶不僅含有豐富的鈣，還能使人安神，每天睡前一小時，喝一杯熱牛奶，能使身體感到舒服，而且有飽腹感，俗話說食困，人一覺得飽，就感覺困，就能快速入睡了。
03
晚上去鍛煉
每天晚飯后，可以去廣場、健身房鍛煉，加大運動量，使自己大汗淋漓，身體感覺乏累，自然需要睡覺和休息。這時失眠就不會再成為一個困擾大家的問題了。
04
睡前洗熱水澡
睡前洗澡能夠放松人的神經，并且讓人感到舒適。一個熱水澡更是能讓人擁有一個溫暖安逸的睡前氛圍和體感，入睡會變得更加容易，人也會更加想要蓋上被子舒舒服服地睡一覺。
End