怎樣蹲馬桶才健康？原來我們一直這么坐馬桶是錯誤的！

人生最爽的一剎時是什么時辰？找了好久的茅廁，終于能在馬桶上釋放出來的時辰。說出來也不怕你們笑話，你們都是如何坐在馬桶上的？以哪個姿勢來排臭臭的？那你沒有想過，你拉粑粑的姿勢可能是錯誤的呢？

我們人類有兩個“分泌黃金期”，早晨起來的“起立反射”和早飯后的“胃結腸（年夜腸）反射”。早晨一路來，平躺數個小時之后俄然改變體位，年夜腦給年夜腸發送一個信息，“起立反射”，腸道發生一種龐大的蠕動波，此時，無需太用力，就可以排出便便來。

說起排便，并不是所有人都能有這“起立反射”，甚至有良多人被便秘困擾著。對于分泌，最主要的時辰形當作時候紀律，建議大師天天起床后先“蹲五分鐘”。

論坐馬桶的準確姿勢

這個宿世界上有良多工作，不是你覺得的就是你覺得的。你認為坐馬桶就像是坐凳子，一邊蹲著一邊玩著手機？你錯了！上茅廁玩手機遇耽誤排便時候，讓排便的人持久連結排便姿勢，造當作肛門充血。顛末研究得知，蹲馬桶跨越3分鐘就可導致直腸靜脈曲張淤血，誘發痔瘡。

坐馬桶的準確姿勢：其實方式很簡單，就是加一個放腳的小板凳。因為以坐姿排便時，肌肉只是部門放松；以蹲姿排便時，肌肉才能完全放松。如許排便不僅更輕松也加倍徹底。如廁時以35度角蹲坐，就能連結最合適人體工程學的天然蹲姿，來達到最佳的排便結果。

所以說，若是想能達到最佳的排便結果，那就趕緊備上一個小板凳吧！

若何坐馬桶排便堅苦怎么辦？

良多人蹲坑蹲習慣了，是不習習用坐馬桶的體例來排便的。坐在馬桶上老是感受拉不出來，這該怎么辦？不如嘗嘗以下幾個方式：

1、腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增添腹壓，有助于順遂排便。

2、用雙手端住下巴，雙肘抵在雙膝上，然后微微用力標的目的上托下巴，有刺激年夜腸神經、加速年夜腸蠕動的功能。

3、如廁前順時針畫圈按摩肚臍四周，適應腸道蠕動的紀律，刺激腸道，增添便意。還可以單手握拳，用力捶背數下，坐下前再輕輕捶背10下。

4、可輕輕拍打骶從頭至尾骨，經由過程振動刺激腸道；連咳數聲，不單能增添腹壓，還能有用預防因用力排便引起的心腦血管事務。

5、采用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣興起來，給腹部施加壓力，然后俄然縮短腹部，呼氣，如許就可以彌補坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。

能沖屁屁的馬桶讓女性更健康？

良多人會好奇，有的馬桶上有個女性專用的按鍵是干什么用的？其實它是用來女性便后沖刷的，半斤八兩于傳統的衛生紙擦拭。準確的便后清洗，有利于連結肛門及生殖器的健康，對于心理期的女性也很主要。

人體的肛門是個特別的部位，輕易滋生細菌、病菌。人們凡是的便后用衛生紙擦拭的習慣，是很難把分泌物清理清潔的，而過鼎力度的摩擦還可能使肛門黏膜充血受損，引起炎癥，導致痔瘡等肛腸疾病。在這種環境下，利用水洗的體例作為便后潔凈手段就是一種更具優勢的做法了。水洗的體例避免了衛生紙擦拭的無潤滑摩擦環境，造當作細小創傷的風險更低；同時，清洗結果也優于衛生紙擦拭，可以或許有用地斷根肛門四周的殘存分泌物、排泄物等。